強迫症的表現 三不 招數助你克服強迫症

強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行爲）爲主要臨牀表現的神經症。強迫症在臨牀上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約爲1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率爲0.3%。實際上，這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨牀實踐，估計國內的強迫症大約有500-1000萬，患病率約爲5%-10%。80%的強迫症在25歲以前發病，男性比女性多。

強迫症狀一般具有以下特徵：

1、患者明知強迫症狀不對但無法控制，因爲一旦控制不去做，就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，爲了避免焦慮的發生，患者只好去想、去做。這個特點稱之爲有意識的自我強迫和反強迫。

2、患者能夠意識到這種強迫的意識和衝動來自於自我，而不是來自於外界，是自己的想法。新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫；如果患者患病時間較長，那麼他可能已經適應了這種強迫症狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。

如何克服強迫症：

1、不理：不理是強迫症患者最爲明智的策略。如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因爲感到“無聊”而告退了。

2、不怕：對於強迫症患者，其症狀僅僅只是一種表象的東西，真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫症患者的首要任務，是其個性的重新塑造，改變自己的不良人格結構，樹立起自信，培養良好的心理素質，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。所謂“不怕”，並不是要抑制症狀，你要想：症狀出現就讓它出現吧，沒有什麼大不了的。

即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質就會越來越強，那麼從長遠來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的。可見，“不理、不怕、不對抗”這“三不”態度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。有些強迫症患者雖然暗暗對自己唸叨着對症狀不理、不怕、不對抗，但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處，他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。

3、不對抗：不對抗的意思是“順其自然”。“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作爲，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受着一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以透過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。“順其自然”不光是在症狀到來時要“爲所當爲”，在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。

積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力，這纔是對付強迫症的王道！