這6種水果再愛晚上也不宜吃，飲食禁忌

晚上不能吃的6種水果

1.甘蔗

甘蔗也屬於水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤燥的作用。但是甘蔗作爲生產蔗糖的主要原料，其中的含糖量極高。晚上食用一方面容易導致血糖高和人體肥胖，另一方面吃完後不注意清潔空腔，容易給口腔微生物的滋生提供營養，並且產生的酸性物質容易腐蝕牙組織。

2.荔枝

貴妃愛吃荔枝的典故讓荔枝的名聲大噪，荔枝中的糖分和維生素含量豐富，不僅可以補充體能，還可以美容、消腫、改善睡眠和健腦。

但是晚上卻不能大量食用，原因一是特殊人羣食用後容易發生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現象，在夜間救治不及時威脅生命健康。

原因二是荔枝食用過多容易出現虛火現象，引起口舌生瘡和出血。

3.西瓜

西瓜有清熱、解渴、降火、利尿等功效，但是也正因爲西瓜的利尿作用而不宜在睡前多吃。晚上吃西瓜容易導致夜尿過多，頻繁起夜而影響睡眠。同時西瓜中糖分多，對口腔和減肥並不利。

4.山楂

山楂有消食開胃、軟化血管和降低血脂的作用，但是晚上山楂食用過度容易導致胃部不適，引發胃潰瘍，以及口中流涎現象。

5.葡萄乾

葡萄乾有補血補氣、保護心血管、解除疲勞、提高免疫力等作用。但是葡萄乾是葡萄脫水製成，其中的糖分沒有減少，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。

6.榴蓮

榴蓮又有“水果之王”的稱呼，營養價值高，可強身健體、補腎和健脾補氣。但是在廣東一帶有“一個榴蓮三隻雞”的說法，這因爲榴蓮熱量高、含脂肪。晚上是食用容易引起肥胖，同時因爲榴蓮性味熱，還容易引起上火。

晚上有助於睡眠的食物

1.蓮子

蓮子有養心安神和改善心悸失眠的作用，故而晚上可以適量食用燉蓮子或蓮子心茶。

2.百合

食用性的百合有養陰潤燥、安神和清虛熱的作用。對於精神恍惚、失眠多夢有很好的調理作用，適合作爲夜宵或晚餐。

3.核桃

晚上食用核桃可以更好的解鬱、減壓、潤腸道和促進睡眠，並且經常食用核桃還有調理腎虛、烏髮補腦和改善肺氣虛的作用。

4.酸棗仁

酸棗仁主要作用是鎮定、催眠、斂汗、安神，所以多種的養心安神的保健品種都會使用到酸棗仁。晚上適宜利用酸棗仁粉末沖茶飲用，改善睡眠。

水果固然有很高的養生保健功效，但是食用過量、食用過多或者食用時間不對，反而對健康造成不利，所以水果的食用也要多加註意控制量和時間。

晚上飲食注意事項

1.避免高糖食物

晚上距離休息時間近，而高糖食物極容易被人體吸收轉變爲熱量，如果不能透過運動或其他方式消耗，那麼便會表內脂肪堆積在體內，同時長期如此也會導致人體的高血糖。

2.避免難以消化的食物

夜晚不僅身體、大腦需要休息，人體的腸胃也需要休息，如果晚餐的食物比較難以消化，那麼的容易導致消化不良、腹脹等現象的出現，同時食物容易在胃腸道內發酵，而發生口臭、腸道毒素增多。

3.減少利尿食物

上文已經提到晚上不宜吃西瓜的原因，其實除了西瓜之外還有很多利尿食物，一些食物容易導致夜尿過多，頻繁起夜，繼而影響睡眠。

4.注意餐後運動

晚上的餐後運動很重要，一方面可以促進食物的消化，減少食物在胃的堆積。另一方面餐後的運動可以減少脂肪的堆積。餐後的運動可以選擇散步、瑜伽等，避免劇烈運動而影響睡眠。

另外，如果爲了減肥，晚餐也要適量的食用，對於患有胃病、低血糖人羣來說不吃晚餐是一種傷身行爲。

結語：水果具有很高的養生價值，並且現代人講究送禮送健康，水果也是贈送病人、親朋的禮物。同時水果口感酸甜，更受到男女老少的喜愛。但是如果水果的食用時間不對，反而會對健康造成威脅。上文介紹了幾種不宜晚上食用的水果，同時也介紹了可以促進睡眠的食物以及晚餐注意事項，希望能對你的晚上養生有所幫助。