科學來拯救你！，爲什麼總是覺得冷

在辦公室裏，或者在聚會中，如果你的同事或朋友感覺舒適甚至是有點兒熱時，而你卻手腳冰涼甚至微微發抖，那麼這說明你的內部恆溫系統出現問題了。醫學上稱之爲“寒冷不耐受”。

以下是一些解釋你爲什麼感覺寒冷的原因，以及一些可以改善這種狀況的方法。

脂肪不足

說白了，就是太瘦了！

甘油三酯、膽固醇以及其他必要的脂肪酸（指的是身體無法自身合成的脂肪）能夠存儲能量並且保護我們的器官。脂肪還能夠包裹身體，所以體重不足的人比胖子更容易感覺到寒冷。

身體質量指數(BMI)低通常是攝入熱量不足的結果，這會減緩新陳代謝，從而降低身體熱量。

甲狀腺功能低下

常常感覺寒冷可能是甲狀腺功能衰退的警告。因爲它不能生成足夠的甲狀腺激素來維持身體正常運轉。

甲狀腺是蝴蝶形的內分泌腺體。它的工作是生成甲狀腺激素，以透過血液流遍全身各個組織。這些激素能夠幫助身體利用能量，保持溫暖，使大腦、肌肉、心臟和其他的器官維持良好狀態。

除了使人在溫度正常時感覺寒冷之外，甲狀腺功能衰退還會使頭髮變得稀疏、面板乾燥，以及使人疲勞。

這種疾病，通常女性發病頻率更高一些。

你是一個女人

由於女性的生理特徵，她們更容易感覺寒冷。女性的身體相對容易感覺到寒冷，尤其是手和腳，因爲雌激素能夠減少血液流向四肢。

脫水

水的重要作用之一就是調節身體溫度。如果水分充足的話，水可以儲存熱量，並緩慢地釋放熱量，使身體溫度保持在一個適度的水平。如果你脫水了，那麼身體會對溫度變化更加敏感。

水還能促進新陳代謝。身體中水分過少可以使新陳代謝變緩，從而使身體變冷。

代謝緩慢

代謝有助於調節整個身體的血流。影響我們消化食物和運輸物質進入細胞和細胞之間的速度有多種因素。

代謝快的人血流也快，相反，代謝慢的人血流也慢。

有些人天生代謝慢，但這並不意味着我們沒有辦法。除非你患有甲狀腺功能衰退等疾病 ，否則鍛鍊就能夠起作用。肌肉質量更多的人靜息代謝率更高。

鐵攝入少

我們在討論營養物質時很少考慮鐵。但是令人驚訝的是，在美國，身體中鐵元素過低是最常見的營養缺乏，尤其是女性羣體。根據CDC的數據，大約10%的美國女性缺鐵，這會帶來很多問題，比如常常感覺寒冷。

鐵是身體必需的礦物質，它的主要作用是在血液中運輸氧氣。它是血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白存在於紅細胞中，而紅細胞負責將肺中的氧氣運輸到身體其他部分。沒有健康的血紅細胞，身體就無法得到足夠的氧氣，而紅細胞缺乏被稱爲缺鐵性貧血。直接的後果是經常性疲勞和感覺寒冷。

每天需要攝入多少鐵，這取決於你的年齡、性別和整體健康。所以你應該諮詢一下醫生。

維生素B12缺乏

除了鐵之外，維生素B12在紅細胞生成和氧氣運輸中也非常重要。沒有維生素B12的話，身體無法生成紅細胞，所就會導致缺維生素B12性貧血。就像缺鐵性貧血一樣，缺乏維生素B12也會使人經常感覺寒冷。

維生素B12的主要來源是飲食。應該多食用蛋奶類和發酵食品。

血液循環不好

如果你只是手腳感覺冰涼但是身體其他部分沒有感覺寒冷，那麼這可能是因爲血液到達手腳的路徑不通暢。這通常意味着你的心臟泵送血液的能力出現問題，可能出現了潛在的心臟病。比如，某些動脈可能阻塞了。

睡眠不足

根據2016年的一份報告，三分之一的美國人睡眠不足。醫生建議成年人每天至少睡眠7小時，理想的時間是8至9小時。但是大約35%的美國人稱自己睡眠少於7小時每天。如果長期睡眠不足，肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風和精神壓力等疾病的風險就會增加。

睡眠不足會導致壓力激素的釋放，還會降低下丘腦的活動。下丘腦是一個調節身體溫度的大腦區域。睡眠不足也會使人感覺寒冷。

以上只是使人感覺寒冷的部分原因。通常，這並不是什麼大問題，但是在溫暖的環境中卻常常感覺寒冷，這意味着你可能要患某種疾病了，你應該做的是去看醫生。

不過，這兩天的北方是真的冷......