如何更好地應對壓力？

生在現時代，壓力已經是無可避免的一件事情，結婚、買房、養老、生小孩等無不需要我們面對小山般的壓力重負，腦溢血、猝死等病症也因此一一找上門來。那麼在我們面臨壓力時，該做些什麼來緩解調節呢?

1、 保持每天30分鐘的運動

研究發現，一定量的運動不僅能夠刺激內啡肽的釋放，還能對交感神經系統(壓力荷爾蒙的釋放)有一定的抑制作用。

2、 保持一定頻率的性生活

有醫生髮現，一定頻率的性行爲(值得強調的是，這種性行爲不包括自慰)與維持健康的血壓水平有關。另外，研究者還發現，性生活，包括撫摸、親吻、擁抱等都能促進人體內多巴胺、內啡肽等的釋放，讓人感到愉悅，緩解壓力帶來的緊張、不適感。

3、 嘗試正念飲食

壓力會讓人們對甜食或垃圾食品變得更有渴望，臨牀醫師建議，爲了避免在這種渴望驅動下暴飲暴食，我們可以嘗試“正念飲食”，它讓你既品嚐了食物也不至於“傷身”。

4、 練習想象

在日常生活中，練習去想象更大的圖景。比如問自己“什麼是我想要的生活?”，去想一些與你的價值觀、你所關心的這個社會，及你最感興趣的事情相關的東西。

在這個過程中，你不再僅僅關注於眼前，原本讓你倍感壓力的事情和它帶來的痛苦也都會顯得渺小，變得可以承受，而你也會看到更多的可能性——包括未來生活的更多可能性以及實現目標的更多方法，並在這個過程中獲得更大的意義感。