提高睡眠質量，脫掉內衣

要成爲無毒體質的祕訣是“獲得充分的睡眠”，達到此目的的安眠法主要在於“脫掉內衣”。方法是在睡前只穿束腹，不僅睡衣連內衣等會束縛身體的衣物都通通脫掉，因爲內衣的鬆緊帶和束縛會妨礙睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必穿內衣而只穿束腹和寬鬆的外衣就可以。

不管任何季節，在冬天也是如此，只在寒流來襲時穿上襪子即可。爲了避免頸部產生皺紋而不睡枕頭，當下就要跟枕頭說再見，但相反的在腳下放置浴巾，把腳部稍微墊高些可消除疲勞;至於睡眠時間每天至少要達到7小時，最好在晚上11點前入睡，最晚不要超過1點;爲獲得舒暢的睡眠，使用個人偏好的薰香，來誘眠的手法也是不可或缺的，以選用具有放鬆效果的熏衣草最爲適宜。