睡眠盒子/女性的慢性壓力是怎樣一步步導致生理化的？

早上看到一個視頻，是國外一個知名的社交網絡的創始人爲妻子親手製作的一個會在一段特定時間段內發光的木質盒子，原因是他的妻子自從生了孩子之後幾乎從沒有享受過一個安穩的睡眠。通常人們會說母親和孩子彼此有一種聯結，所有母親總是能夠輕易察覺到他人所察覺不到的孩子的需求並且及時滿足，但這種看似神祕的心靈聯結實際上是來自於母親對孩子的動態和需求的時刻關注。

但是這種對年幼的孩子的擔憂和時刻關注勢必會使年輕的媽媽在持續的緊繃狀態下產生情緒積累並最終發展成一種慢性的心理壓力，不僅伴隨着睡眠質量差，還會出現其他各種生理反應，比如心臟問題，普通的頭暈或者其他一些急性的病狀。而這不僅發生在年輕媽媽身上，也會發生在每一個試圖立身並且找到自身位置的成年人身上。

有的人因爲情感體驗上的孤獨，無法在自己和他人之間建立一種深刻的正向聯繫而感到自己無法被完全看見和理解最終形成一種人際壓力。這種情況經常發生在那些遠離家鄉和家人隻身在另一個城市奮鬥的體身上，同樣也常見於那些大齡未婚的女性身上。有的人則是因爲在工作和生活之間的不平衡所產生的巨大心理壓力，這發生一些年輕的有事業心的普通女性身上。另外，短時間內對自我過高的期待和要求同樣也會使一些小有成績的人產生不斷加強的心理壓力。

當這些壓力在長時間的慢慢的累積下到一定程度的時候就會使女性身體內的激素含量持續增加，比如皮質醇。這種激素通常在我們面對突發的威脅性和壓力性事件出現，從而在當下的那一刻提高我們對特殊環境下的情緒反應和行爲反應。但是當我們長期處於壓力狀況時這種激素就會被迫持續性分泌，從而最終造成面對壓力時所能起到調節作用失去原有的作用和效果，並且將內在的心理壓力變成外顯的軀體反應，最典型的就是由心理問題引發的神經症。

事實上，任何環境都無法完全脫離壓力的存在而存在，人的生存現狀也是如此，它本身就是與壓力共存的。在任何時代我們都無法完全擺脫生存壓力以及生命本身可能隨時終結的死亡壓力和恐懼。所以，嘗試完全遠離壓力是徒勞無功的，只有學會適當的調節並且能夠帶着壓力正常生活纔是非常重要的。

在心理學並不十分普及並且不被廣泛認可和接受的情況下我們很難透過穩定的靠譜的渠道和合適的價格尋求並且接受專業的心理調節治療，但是我們仍然可以依靠自身的智慧和學習從生活中學習一些和自身狀況相適應的方法並且在必要的時刻對自己過於緊繃的神經加以調節和放鬆，比如睡眠盒子，自由聯想或者冥想，找合適的值得信賴的人傾訴，或者透過自己喜歡的方式將這些情緒加以記錄、表達和創造等等。