女性可喝4種粥，夏季補血補氣血吃什麼
100克黑米，銀耳、紅棗、花生各50克。把黑米先浸泡5個小時，銀耳用水泡發，紅棗和花生洗乾淨，將材料一起放到電飯鍋裏煮，煮好後放冰糖溶化。
作用：黑米和紅棗含鐵量豐富，此粥可補血益氣，開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，可改善白髮，產後虛弱，以及貧血，體虛等症，提高免疫力。
紅糖小米大棗粥小米，紅棗，紅糖各適量。小米清洗，紅棗清洗去核，將材料一起放到清水裏，下鍋煮沸，這樣煮出來的小米會更粘稠，煮好後伴入紅糖。
作用：含有大量的維生素與微量元素，此粥具有益氣補血、健脾暖胃、養血安神的功效。
黑木耳枸杞豬肝粥黑木耳15克，枸杞子20克，豬肝50克，粳米100克，薑末、蔥花各適量。黑木耳用冷水泡發，去雜質，洗淨切碎；豬肝用溫水浸泡10分鐘，去血水，撈出去筋膜，切碎；粳米，枸杞子洗淨，用大火煮沸，再用小火煨30分鐘，再將碎木耳、碎豬肝、精鹽、味精、薑末、蔥花倒入，攪拌均勻，再半個小時。
作用：含鐵量豐富，而且相對容易被人體吸收，此粥可健脾補氣，活血化淤，補脾益血。
山藥桂圓粥黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。黑糯米洗淨，用水浸泡5個小時，其實材料洗乾淨，山藥切好，將材料依次放到鍋裏，加清水適量，大火煮開，再用小火煮至粥至粘稠，放紅糖。
作用：這些食材都是補血的佳品，益氣養血的功效顯着，可以促進造血功能，改善血液循環，增加機體的免疫力。
紅色的食物可以爲人體提供優質蛋白大量無機鹽、維生素以及微量元素等等營養，有利於保養我們的心血管健康，改善心臟與氣血功能，比如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、紅棗、草莓、紅薯、紅豆等等。
運動防過多出汗適量的參加一些體育鍛煉，可以增強體質，促進機體的造血功能，而汗爲津液所化，夏季容易出汗，大量的出汗會影響到我們的氣血健康，所以，運動應該防止大汗淋漓，且應該適量。
寧心養神夏季容易使人煩躁，而心情愉快有利於增進機體的免疫力，同時，還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，令氣血充盈，所以，到了夏季應防思慮傷血。
另外，補氣血亦要透過睡，經常熬夜的人容易面色暗黃，這就是氣血被耗損的表現，夏季應做好子午覺，即晚上11點入睡，再午休20分鐘左右，有利於滋養氣血，令人神清氣爽。
