女性秋季益氣補血吃哪些，吃什麼補血

有部分女性經常會出現臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是因爲體內輕度貧血的表現，一定要重視起來，秋季是最適合養生的季節，我們就用食療來改善貧血的情況，到底補血吃什麼好？補血的食物有哪些？下面就爲大家帶來秋季女性養生補血食物推薦。

龍眼肉

我們經常說的桂圓肉其實就是曬乾了的龍眼肉，無論是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經常吃都會有非常好的補血效果，在一般大超市裏都會有幹龍眼肉出售，所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝，特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。

因爲龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量，不要一次性吃的過多，不然就會導致上火的情況，所以在食用的時候一定要注意適量，用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。

海藻

海藻也有很強大的補血作用，這是因爲海藻裏含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的補血作用之外，同時裏面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

甘蔗

甘蔗的補血效果應該有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的補血功效，而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，不但能夠消暑，還對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。無論是飢餓還是勞累導致的頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好，但是在吃的時候要注意，因爲甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。

補血常識：只吃紅棗可以補血嗎？

紅棗雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。