脫髮患者吃什麼好，脫髮怎麼辦

女性脫髮隨着社會壓力的增大，數量也逐漸的增加。雖然女性脫髮的症狀不像男性那樣出現禿頭的現象那麼嚴重，但是也會出現頭髮嚴重稀疏，要是不及時搶救你的頭髮的話，也是很嚴重的。下面我們就來看看脫髮患者應該吃些什麼好吧！

1、富含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

優良的蛋白質，包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、富含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。

銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。

白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物（雞肉湯，豬肉湯等）。

3、富含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。

在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。