3道食譜能營養髮質，女生頭髮乾枯發黃
黃黃的頭髮，總會給人一種營養不良的感覺，而透過頭髮不夠烏黑，光澤多是體內缺少一些營養元素，如鋅，鐵等等，所以十分有必要透過飲食來改善，那麼，頭髮黃吃什麼能變黑：
菠菜胡蘿蔔湯菠菜200克，胡蘿蔔1根，雞蛋1個，黑木耳和豬肉少許。菠菜洗淨切段焯水備用，胡蘿蔔切成小丁，木耳用溫水泡發洗乾淨切碎，肉片切成小塊。肉丁加蔥花，稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿蔔丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調味。
作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤，頭髮烏黑光亮。
桑葚芝麻紅棗粥桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜，洗淨，共同煮至粥稠，食材熟軟，放白糖。可長期食用。作用：滋陰養血、補益肝腎、祛溼解痹等，能紅潤氣色，改善髮質，並延緩衰老。
枸杞黑豆花生粥黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養，能滋補肝腎，滋陰養血，改善視力疲勞，頭髮枯黃，面色蒼白或萎黃等。
說“發爲血之末”，所以頭髮、頭皮的現況其實在一定程度上也反映了身體機能的健康狀態。而飲食對改善健康狀況有神奇功效，啥都要吃，不要節食或挑食，但都不能狂吃，基本需要是必須要滿足的。
每天吃點核桃芝麻類頭髮枯黃，毛躁的人，可以在健康飲食的基礎之上，每天適量的吃些核桃，芝麻，花生之類的東西，不用太多，用手抓一小把就好，效果不比保健品差，而且又沒什麼副作用。
洗髮水別太用多頭髮黃的人，平時就別太折騰自己的頭髮了，少做染髮，燙髮；洗頭髮的別不要太勤快，每次洗髮水也別用太多，不要一味的去追求什麼功效型的洗髮水，添加的東西越多，很可能副作用也更大，總之，一切從簡。
每天早晚用按摩多多按摩頭皮，可以改善頭皮有血液循環，更有利於營養供應給頭髮，女生嘛反正愛美，去買把小梳子，沒事多梳理梳理頭髮，或者就每天早晚，用手指按摩頭皮，每次按摩3分鐘左右，堅持下去，不僅髮質變好了，記憶力也會得到改善。
