防止中暑的六大注意事項,夏天喝什麼湯防暑
夏季為了預防中暑,每天一定要補充充足的水分,以避免出汗量大引起脱水等不適感。那麼,炎熱的夏季喝什麼湯最好呢?中暑喝什麼可以解暑嗎?以下預防中暑的注意事項值得大家瞭解,尤其是每天外出工作的人員。
中暑喝什麼最好炎熱的夏季,有出現中暑的症狀下可給患者飲用一些温開水、淡鹽水或者綠豆湯之類的清涼飲品,不僅能幫助身體補充水分,還能補充能量,起到祛暑降温的功效。同時,搭配適當的物理降温對治療中暑的情況效果更好。
夏季喝什麼湯解暑百合綠豆湯準備好的百合和綠豆適量,首先將綠豆放入鍋中加入清水煮開,帶綠豆煮至開花後放入百合,繼續開火煮,將綠豆和百合熟爛後根據個人口味加入白糖即可。
功效:清熱解暑、安神提神。
綠豆酸梅湯適量的綠豆和酸梅加水一同熬煮,待熟後加入白砂糖,放涼後即可飲用。
功效:預防中暑、清涼解渴等。
金銀花或菊花湯適量的金銀花或者菊花也可,直接用沸開水沖泡放涼護即可飲用。
功效:很適合夏季的一款飲品,就有清熱解毒、解暑等功效。
椰子汁新鮮的椰子打孔後放入吸管就可飲用。對清涼消暑喝生津止渴很有幫助,同時也能補充水分和養分。
黃瓜汁新鮮的黃瓜洗淨後切段,然後放入榨汁機中榨汁,加入適量水調勻後即可飲用。
功效:解暑止渴、清熱、補充維生素等。
防止中暑的注意事項睡眠時間充足對於夏季室外工作時間較多的人羣,每天保證8小時睡眠時間很有必要,儘量不熬夜晚睡。睡覺不要對着空調或者風扇。最好中午可以小午睡一會,這樣對提神醒腦很有幫助。
做好防曬護理外出使用防曬工具,具有太陽帽,遮陽傘以及墨鏡等,防曬霜可出門前半小時塗抹好。外出風油精喝藿香正氣水也可隨身攜帶。
補充水分不要等口渴後再喝水,每天保證適當適量的水分和飲水習慣,多補充水分和鹽分在是夏季很有必要。
少吃辛辣油膩食物此類食物具有較高的熱量,夏季應該少吃或者不吃,夏季養生飲食應該清淡為主。新鮮的蔬果就是不錯的選擇。
多喝降温飲品夏天多喝防暑的湯水,例如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶以及西瓜。黃瓜等都是不錯的清熱解暑食物。
用涼水沖洗手腕室外工作時間較多的人羣,可每隔2-3小時使用自來水沖洗手腕一次,這樣能幫助降低體温,有效給體內血液降温,從而避免中暑的概率。