導致女性肥胖的原因是什麼
A類:生理遺傳導致肥胖
1、不管是父親還是母親身上,都能發現你胖的身影。
2、三歲起就是個小胖子。
3、吃飯從小偏食並且一直如此。
4、青春期時突然發胖。
5、個性雖然開朗活潑,但卻不喜歡運動。
提醒:對於這種類型的肥胖,減肥更需要耐心和恆心,可以考慮用專業減肥產品瘦身。
B類:代謝不足導致肥胖
1、即使感到很熱的時候,流汗也很少。
2、體質屬於寒涼型。
3、患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。
4、喜歡吃鹽分比較重的食物。
5、喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。
提醒:體內代謝不足,導致水分、脂肪的積累。
C類:飲食過量導致肥胖
1、經常一邊吃零食一邊做事。
2、買食物時,只買對胃口的,不管它是否具有營養價值。
3、看到自己喜歡的食物常常不能控制。
4、喜歡多油、味重的食物和奶油製品。
5、經常到餐館和朋友聚餐。
提醒:循序漸進縮小食量,但節食要避免走極端。學會計算食物所含的卡路里,並且充分認識到卡路里的積累對你的威脅。
D類:不科學飲食導致肥胖
1、經常不吃早餐,並且食無定時。
2、節食時,喜歡走極端,嚴格控制飲食。
3、對自己偶爾一次飲食過量而過分自責。
4、晚餐通常是最豐盛的。
5、常常為自己找“吃”的藉口。
提醒:科學進食對於減肥是非常重要的,你要學着重新安排自己的飲食計劃,細嚼慢嚥,減少肉食和脂肪的攝入量,多吃粗糧和素食。
E類:情緒原因導致肥胖
1、常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
2、常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
3、獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。
4、常常被人指責飲食過量。
5、日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。
提醒:常常處在不如意的心境下,靠食物獲得安慰的結果是身體發福。學會給自己晦暗的心情塗上色彩,去交友、去郊遊、去讀書,重新安排自己的生活。
F類:缺乏運動導致肥胖
1、能乘電梯就絕不爬樓梯。
2、能乘車就絕不步行或騎自行車。
3、從不願參加任何體育活動,並且對其毫無興趣。
4、寧可躺着也不願坐着。
5、厭惡家務勞動。