運動健身常識的精選

健身事業從古代火到現代，從追求力量到強健身體，活躍在人歷史的各個時段。而隨着人類進入這個和平年代，強勁有力的肌肉已經不需要用來扛起巨盾握緊長矛。人與人之間，比的就是誰的肌肉更有力，更持久，更粗大。葡萄酒有利於健身...

很多喜歡晨跑，一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛鍊。什麼都沒吃，就剛起牀。其實空腹跑步鍛鍊是不利於健康的。為什麼呢？下面小編帶你一起來了解一下關於空腹跑步的分析。一起來看看吧！最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣...

雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。...

隨着年齡的增加，我們越來越能夠理解時間“彈指而過”，時間流逝的非常快，無意中就從我們的指縫中，臉頰上溜走，不給你任何挽留的時間，因此我們一樣要把握好時間。風過豈能無痕?時尚風把人們的眼光從一個高度延伸到另一個高度，...

現在很多人開始注重健身了，空餘時間，越來越多的人除了户外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似划船的器材：划船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。下面就一起來了解關於健身器材划船器的健身運動吧！划船器...

①忌驟然降温：運動後，軀體發熱，如驟然遇冷，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調，引發疾病。②忌任意暴飲：運動後各器官系統急待休息，如暴飲會給消化系統、血液循環系統(特別是心臟)、排泄系統增加沉重的負擔。口乾舌燥、汗...

現在很多人都在追求完美身材和健康的身心，所以健身成為了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方，下面為大家普及健身小常識，看看有哪些是你不知道的。1、心情低落時不鍛鍊入秋後，氣温變化不定容易給人的心理及生理帶...

運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。不過，要想獲得理想的效應，瞭解相關的奧祕，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享運動保健小常識，有效降血壓的...

夏季是運動的好時機，更是減肥的好機會，只要動起來脂肪很快就跑走了。那麼適合夏季的運動有哪些呢？下面就一起來看看吧！1.散步中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平...

現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐着也...

運動可以分為有氧運動和無氧運動，但是有氧運動和無氧運動結合在一起減肥效果才是最好、最明顯的。健身保健有氧運動和無氧運動哪個減肥好有氧運動和無氧運動其實都有利於減肥。但要具體説哪個更減肥，不能籠統説明，採取何...

我們在大街上時常可以看到到處都是一羣穿着統一服裝，時而扭腰，時而擺臂的人們正在跳着優美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來説，是一項健身娛樂集一體的運動，深受大家的喜愛。那什麼是秧歌呢？秧歌是中國廣泛流...

説到牀上健身，是不是有一些朋友就會想歪了？千萬別想歪哦，下面就帶大家來了解一下大懶蟲們如何在牀上做運動，如何在牀上健身吧。1、仰卧腳併攏仰卧躺在牀兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和...

運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標...

夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平...

運動量越大熱量消耗越多嗎？減肥不易急於求成，需天長日久,貴在堅持。如果運動量過大，拼命使勁，要不了幾分鐘你就會氣喘吁吁，難以持續下去。因為對熱量消耗來説，耐力比強度更重要，衝刺式和高強度的運動都不會持續太久，一旦停止...

現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或...

相信每個男人都想擁有強健的體魄，不過並不是每一個男人都會有強健的體魄，所以這就要一些男士進行日常的鍛鍊與保健了，那麼大家知道生活中男人必知健身小常識有哪些呢？生活中男人必知健身小常識：1、不要形成鍛鍊癖在一般情...

秋季是收穫好時節，也是適合户外鍛鍊的季節。很多的朋友都會在這個秋高氣爽的季節約上好友三兩一起來組隊户外運動。因為在健身的同時，我們不但可以減肥，還能結識同道之人，所以在這個提倡全民健身的社會裏我們大家快快運動...

骨質疏鬆的症狀1.疼痛原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、...

為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身運動中容易犯下的小錯誤吧。器械訓練與健美操“井水不犯河水”很多人以為，器械訓練是男人的事，跳健...

隨着天氣轉暖，很多人又開始計劃運動減肥了。大家都知道健身的重要性，可是很多人對健身仍存有很多誤解。以下是幾個最常用的健身方法，可以幫你走出誤區?運動減肥常識讓你走出瘦身誤區仰卧起坐能否消除我的腹部贅肉?仰卧起...

户外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班，根本沒有時間鍛鍊身體。其實，即便我們再怎麼忙，都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。...

現在許多男性朋友的運動量越來越少了，男人想要健康就必須要健身，怎樣才能有效鍛鍊身體？有專家表示男性在不同年齡階段鍛鍊方法是不一樣的，下面就跟着小編一起去看看男性朋友該如何科學鍛鍊身體。20歲練肌肉20歲男人通過肌...

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。那麼運動過度有哪些表現？下面為您介紹運動過度的7個表現。1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2-3...