女生都需要，清理腸道促進消化的三招瑜伽體式

瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身，它可以疏通我們的身體，強健經脈，獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥，卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。

當腸胃出現問題的時候，女生會有長痘、肥胖和口臭等問題，身體沒有良好的消化功能，自然就會一天天地憔悴下去。三個瑜伽體式幫助女生緩解腸胃的脹氣、堵塞，讓你重獲暢快身體。

動作一：融心式

有的女生完成嬰兒式的時候會感覺到膝蓋過於緊張，那麼你不妨試一試融心體式。融心式保護膝蓋壓迫力小，臀部抬高所以對腰部有更大的鍛鍊作用，所以可以增加排泄功能，滋養心胸，和嬰兒式有着一樣的伸展肩背的功效。腳背貼地跪在墊子上，臀部向前往上，大小腿接近直角。身體向前延伸貼在墊子上，腰臀會有流暢的曲線，腸道獲得按摩。

動作二：犁式

犁式將肩部以下都進行彎折，難度係數比較大，容易傷害頸部，所以一定要選擇的安全的瑜伽墊，最好在專業的指導下進行。犁式動作幅度大，對於腹部及內臟有很好的按摩功效。躺平之後將雙腿往上抬，帶動腰臀離開地面，腳尖在頭部前面找到支點。雙手支架起後腰背形成穩定的三角形，肩頸保持躺着的姿勢。恢復時也要儘量緩慢，雙腿持續併攏往回，雙手護在兩側直到身體放平。

動作三: 站立前屈

藉助枕頭的厚度可以讓前屈變得簡單，雙腳稍微打開，將枕頭放在腹部和大腿中間隔開距離，雙手儘量放在腳踝上。

瑜伽之所以能夠成為女生的最愛，還在於在喧囂的生活壓力之下，瑜伽給了女性一方沉靜，沉澱下內心，面對更好的自己。