教你怎么样快速跳绳减肥 窈窕淑女网 减肥方法 2.02W 大中小设置文字大小 优点:1:简便,有趣。不受气候的影响2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。方法:1:平稳,有节奏的呼吸2:身体上部保持平衡,不要左右摆动3:人体要放松,动作要协调。 字串44:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 字串7运动量:初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每天400- 500次。分2次,间隔1分钟。 TAG标签:如何快速跳绳减肥 跳绳减肥 跳绳 减肥 跳绳减肥的注意 #