最快速减肥方法,有氧瘦身健美体操 窈窕淑女网 减肥方法 8.96K 大中小设置文字大小 第一个8拍左手叉腰,踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开,左脚向后退,做展胸、含胸动作(4拍)。第二个8拍左脚跨步,右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。第三个8拍右脚向左迈出,抬左腿,右手手臂上举,左手伸展;左脚向右,双手握拳放于胸前,右脚向右移步,左脚向后点地,左手伸向斜前方,右手侧平举;向左后转身,左脚侧点地,左手向前,右手放松。第四个8拍右脚向左迈2步(4拍);双手扶腰,做左右摆胯动作(4拍),结束。 TAG标签:体操 瘦身 减肥 有氧 减肥瘦身 健美 有氧舞蹈 瘦身健美体操 #