變身窈窕大美人,簡單五式瘦腿操 窈窕淑女網 區域性減肥 1.66W 大中小設定文字大小 粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條,還會嚴重影響你的身材哦,想要變身窈窕大美人,就先來消滅你的腿部脂肪吧。1.採取俯臥撐的姿勢,雙手撐住地面,將雙腳腳跟點地。2.將右腳抬起,放在左腳的腳後跟上面,維持20秒。3.換成左腳抬起,維持20秒,反覆練習10次。4.將身體呈90度,匍匐在地面,雙腿及雙手伸直,頭看地上方向,同時雙手伸直撐地,腰臀部拱起,身體如同一個三角形。5.右腳微微彎曲,腳尖點地,保持動作大約20秒,換邊練習。 TAG標籤:大美人 窈窕 五式 瘦腿方法 瘦腿 #