瑜伽動作

在白天的工作生活中，總是會有很多的事情讓女性感覺到疲憊不堪甚至是身體僵硬痠痛，這種不良的狀態會持續到女性睡覺的時候，失眠多夢還有第二天的落枕。這一些睡眠問題都會讓女性覺得睡覺不像在休息，反而像另一番的苦修。想...

我們都知道練習瑜伽對於身體是大有好處的，其次就是對於人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看，堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和，面對...

女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡，這是因為在倒立是比較有難度的，尤其是沒有支撐的倒立，需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐，身體還要保持平衡。另外也是因為這一個動作特別有效，可以幫助女性抵抗重心，延緩衰老。讓...

女生的肩膀往往是決定人體體態的關鍵。背部堵塞氣血，除了感覺痠痛還會讓排毒變得困難，還怎麼讓自己獲得美麗的狀態呢。緊張的工作和長時間的玩手機讓更多女生的肩膀提前進入衰老，頭部前傾和彎腰駝背變得更常見。讓我們的...

女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以說是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身...

女生想要提升自己的自信，最好的辦法就是要讓自己從內到外的改變，而要如何去改變呢?一定是離不開減肥和瘦身了，只有身材變得美好了，整個人也會有自信的資本，從而就會過上更自信的人生。既然是想要減肥和瘦身，最適合女生的當...

有些女孩子對自己的胸部不是很滿意，於是就找到各種豐胸產品和豐胸方式，但其實做好豐胸瑜伽動作就能幫助女生豐胸，只需要每天抽出一點點時間就可以幫你打造完美的身形，讓你的胸部豐滿，盡顯迷人。1、首先將雙手在後背合十，收...

女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔心難度，一開始做就是零基礎，練久了之後就可以增加一點難度了，同時再配合上器械作為輔助，那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆，然後...

瑜伽是一種有效的塑形運動，它能夠要肌肉線條緊緻，身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生，這六個瑜伽動作趕緊練起來。一、扭臀式這個動作對於...

瑜伽重要的不止是動作，還有在體式中的呼吸掌控。在我們上瑜伽課程的時候，瑜伽教師會一邊指導我們的動作要點，一邊提示配合的呼氣或者吸氣。對於很多初學者來說，經常會專注動作忘記呼吸，或者關注呼吸顧不到動作。對於瑜伽練...

對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裡有四式瑜伽體位...

對於很多的瑜伽初學者而言，一開始院級練習應該是比較簡單的，而且瑜伽教練也不建議大家練習強度比較答得體式。而眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於比較簡單，但是又很實用的體式。故而收到許多瑜伽初學者的青睞。但是眼鏡蛇式雖然看...

結束了一天辛勤的工作之後，身體和精神都是極度疲勞的，那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接著繼續戰鬥，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自...

削瘦的身材並不能代表女生的美麗，很多豐滿的女生的也有著獨特的美感，但是她們一定會有一個共同的特點，那就是擁有挺拔的身姿。體態的完美可以讓身體看起來更加高挑，精神碩碩神采煥發，在氣質上也會有所加分。女生的體態開始...

馬上要夏天了，許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了，為了讓自己在夏天不至於肉隱肉現，所以開始合理控制自己的飲食，也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉，苦惱自己如何變瘦，那麼就趁著和夏天相遇的時候...

很多的女性覺得自己的身體特別的沒自我掌控力，尤其在生孩子懷孕之後，身體上的一些缺陷很容易引發別人對你的討論。很是嫌棄自己的水桶腰大肚子，讓自己變得沒了之前的自信，從而越發自卑。現在很多女性都在從事腦力工作，長時...

長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸控腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時...

對於很多的瑜伽愛好者而言，在練習瑜伽的過程中，最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動，首先要入門才可以。但是一向從簡到無之後，總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步，其實只需要...

手機已經成為了我們生活的一部分，不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣，它已經充斥在了我們的生活之中，雖然它給予了我們便利，但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上，在年輕人...

瑜伽中的平衡體式對於新手來說是比較困難的事情。教師中大家都認真地做著半月式，只有你轟然倒下，真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了，又顧不上呼吸，整個人是屏息著完成動作。對於瑜伽初學者來說，平衡體式做的...

對瑜伽有初步瞭解的人都知道，瑜伽也是分為不同流派的，但其實不管是何種流派，體式和大概都是類似的，至於你想選擇何種方式和體式，其實也是全憑個人喜好而已。那麼今天就不說這些條條框框，就來說一說女性最關注的一件事情&mda...

在瑜伽越來越貼近生活的同時，很多朋友也逐漸的對瑜伽練習非常的感興趣，今天呢本站小編就來和大家分享一些瑜伽體式以及瑜伽動作等，大家可以根據自身的身體條件和喜好來選擇適合自己的瑜伽動作，一起來看看吧!這運動是女人...

瑜伽在最開始其實是古印度人的一種修行，但到如今，已經成為了一種風靡全球的運動方式，尤其是近幾年來，瑜伽對於中國都市女性的推崇已經成為了一種時尚的標誌。從最初的打著減肥瘦身美體的噱頭，到後來的能夠緩解病痛甚至是治...

最近張靜初受邀參加的米蘭時裝週上一身酷炫的打扮實在是吸引人，上半身墨綠色外衣和內襯以及下半身的白色西裝褲，都顯得人既沉穩又幹練，整個人的氣質都瞬間的長了不少。這身搭配非常的自然流暢，不管是什麼季節都非常的適合...

瑜伽運動來源於印度，是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同，針對練習的部位不同，自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中，烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...