瘦身瑜伽

仰臥舉腿式1.身體平躺，兩腿併攏，兩手自然放於身體兩側。2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢...

女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那麼就是因為一些生活中的不良習慣造成的了，對比真胯寬，會讓人感覺身材矮很多，大...

眼看著天氣漸漸地轉暖起來，夏天的腳步也越來越近了，但是開啟衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況：找一件衣服，但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了，穿不下去也是能擠進去的，但是到了肚子那裡，那個肥肉怎...

夏天裡人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲著涼爽的空調房裡。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家...

女生愛美，首先就會對自己的身材有高要求。窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提，可以讓面板精緻年輕，穿衣凹凸有致，在人群中有著自然的吸引力。好身材不是一味的瘦，過於消瘦反而是一種病態，只有纖薄挺拔的身姿才是美麗的象徵。...

從中醫上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。...

養生瑜伽在家練1，洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間，但是很多人卻並沒有時間做運動，那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。...

到了夏天，甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛，而到秋冬季節，人們又變得無辣不歡，但是人們對食物的喜愛程度可不是隨著季節走的，對於吃貨來說，冬天照樣吃冰淇淋，夏天雖熱，但無非就是火鍋與空調作伴，也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可...

有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是為什麼呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛鍊肌肉的運動，所以...

相信有不少的女生都喜歡在空餘時間去瑜伽館練習一下瑜伽。一方面是為了鍛鍊身體，保持健康，另一方面也是為了能夠塑造完美身形，練出好身材。那麼如果你是想練出好的翹臀，又該怎麼練習呢？接下來小編就教給大家幾招。1.要是想...

很多人都覺得，隨著年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛鍊運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而...

一、簡易拜日式站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身儘量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，儘量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢...

瑜伽一直以來，就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因，其實有很多種，比如為了修身塑型，保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽，來修身養性，給予自己強大的自信。對於女人來說，除了買買買來享受之外，還有什麼...

很多的女性願意把瑜伽和減肥聯絡在一起，但幾個體式下來，總覺得和最初的想法背道而馳。但是也有很多人在幾個運動後，把脂肪燃燒了，人也自然瘦了，所以就會覺得運動減肥有效，但真的是這樣嗎?其實如果仔細觀察，不難發現，那些肉肉...

雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和...

MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因為減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...

有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以通過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...

練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線...

女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨著體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體迴圈暢通，獲得年...

最近我們很少去說背影殺手了，這不是因為不去探討，而是因為在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什麼男生打扮...

許多女性都會煩惱月經的問題，不管是月經量多還是少，又或者是提前來還是月經推遲不來，對於不同的情況都會有不同的原因，那麼月經推遲不來是什麼原因呢?在這裡希望這些內容可以給大家一些幫助。關於月經推遲不來的原因，第一...

女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢，不僅會讓整個人在視覺上變胖，而且會顯得老態，畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿，就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們，女人想要美首...

春季是養生的季節，養生專家認為在春季最好是進行規劃飲食和合理運動，這樣我們的血液才會通常，也會釋放出自己身心的能量，更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人，如果通過這樣的方式就會緩解這一現象，那麼不妨就通過...

眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等，而且瑜伽還可以瘦身哦，想要減肥但是又不想節食的妹子們...