瑜伽動作

女性身體經常出現痠痛是一種不好的表現，有的是因爲身體的柔韌度較差，身體僵硬而導致的，有的是因爲久坐或過度勞累導致的，但其實不管是何種原因，女性都應該重視起來，飲食所帶來的危害可是不少的!(1)疼痛難安(2)怕冷怕熱(3)經...

我們爲什麼要運動?爲什麼要健身?爲什麼要練瑜伽?…其實，只是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實，其實並不是。我們這麼做其實只是爲了在我們漫長的生活旅途中一個堅實的自我，有這個能夠足以支撐下去的條件，在面對...

經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題，小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作，可以說能夠完美的調動人體的各個系統，疏通全身經絡，每次堅持練習六次，就可以調動一天的代謝...

瑜伽是女性朋友們最喜歡的鍛鍊方式之一，動作輕緩有效，舒展身心，非常適合長期坐在電腦前的亞健康女性。瑜伽幾乎是每一天都可以進行的運動，在繁忙沒有辦法去專業瑜伽班，自己在家裏睡前做上二十分鐘的瑜伽也會疏解一整天的疲...

瑜伽是來自印度的古老運動，擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習，對人的身體和精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外，其實也衍生出了不少的瑜伽的輔助道具，包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有效...

頸部的疼痛是很多人都會有的，不管平時是看手機還是看電腦，只要是長期的工作下來，頸部的疼痛都會加劇，要想避免就必須要掌握正確的坐姿，那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實通過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛，接下來讓我...

對於很多的瑜伽愛好者而言，四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時，經常會出現胸悶氣短，心口堵塞的感覺。其實這都是因爲你們練習時的姿勢不對，造成你的手肘肩部壓力過大，手臂使不上勁。所以接下來小編就教給大...

瑜伽經常作爲一種鍛鍊身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排泄後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍循環讓血液倒流滋養頭部...

最近，瑜伽可以長高的話題在朋友圈傳開了。很多成年人對此不屑一顧，認爲也是衆多謠言中的一個。其實瑜伽可以幫助長高並不是真的讓你骨骼繼續發育，而是通過讓你的脊柱延展、體態優美而看起來更高一些。我們都知道在早晚的...

現在有很多人都是成天坐在電腦前面，久坐缺少運動，而且在下班之後也很少出去鍛鍊身體。而是選擇坐在電腦前面看視頻打遊戲。這樣時間久了肯定會出現腰痠背痛，脖子僵硬等等毛病。這些毛病看起來問題不大，但是時間久了還會造...

很多女生在職場上叱吒風雲，每天有八小時甚至更長的時間是在公司辦公桌前度過的。即使事業上十分成功，但是身體上的疲勞是不容小覷的。尤其的肩頸的壓力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿勢，長此以往體現在形體上虎背熊...

女性如果想要健康，想要養生，劈叉不僅可以幫助拉筋，還可以讓膝關節保持年輕，從而就可以緩解膝蓋的神經痛，另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助，所以這也就是爲什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做...

作爲一款佛系運動，瑜伽自然有着各種眼花繚亂的體式。而最近的一個肩倒立的體式爆火娛樂圈，不少女星都開始在微博空間曬出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最簡單基礎的體式，又被稱爲瑜伽的體式之母。不禁能夠排毒養顏，而且一...

現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...

有不少朋友反映說每次練完瑜伽之後，經常會感覺腰痠背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不...

瑜伽的輔具主要是在你還不能能夠做到標準動作的時候，幫助你更好地施力。輔具的種類很多，有拉伸帶，瑜伽球，瑜伽輪，瑜伽椅子。這些專門爲瑜伽練習者服務的器具的確也受到的很多女生的歡迎。瑜伽磚作爲一種專用器具，可以幫助我...

瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...

瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身，它可以疏通我們的身體，強健經脈，獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥，卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。當腸胃出現問題的時候，女生會有長痘、肥胖和口臭等問題，身體沒有良好的消化...

對於很多的瑜伽愛好者而言，在練習瑜伽的過程中，最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動，首先要入門纔可以。但是一向從簡到無之後，總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步，其實只需要...

女生在駝背的時候就會產生虎背熊腰的狀態，很容易產生肩頸痠痛的病症，有時候沒有到就醫治療的程度，卻也需要自己在平時生活中注意防治。成年女性的駝背經常是因爲後天不良姿勢習慣導致的，比如長時間探頸看電腦、低頭看手機...

女生的胸部就像身體其他皮膚一樣，失去反省之後就容易下垂。特別越是胸部豐滿的女性越是有這種困擾。下垂的胸部十分影響穿衣美觀，即使是在內衣塑性下也難以遮掩。通過瑜伽健身，讓我們的胸形美麗而精緻，提早預防下垂。每天...

經常有女性會有痛經的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關，比如說飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感，從而保養身體、保養盆...

馬上到夏天了，女性朋友們又要露肉了，既然是露肉，那麼露出一雙美腿是一定的，可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿，因爲覺得自己的腿很粗、不好看，那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式，不需要花太多的時間，只要堅持每日練習，你也會有女神...

女生的睡眠有多麼重要呢，最爲直觀的可能就是在第二天起來看見自己兩眼通紅的熊貓眼了吧。有時候睡眠不好並不是因爲睡前一直玩手機造成的，可能當你爲了好睡早早將手機放下，卻翻來覆去怎麼也睡不着，甚至睡到半夜還會突然醒...

瑜伽是一種有效的塑形運動，它能夠要肌肉線條緊緻，身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生，這六個瑜伽動作趕緊練起來。一、扭臀式這個動作對於...