孕婦該知道的這些事，怎麼預防產前憂鬱症

產前憂鬱症是一種新出現的孕期心理疾病，主要是表現出一些負面情緒的現象，對於孕婦來說是很難控制住情緒的變動，那麼對於這種情況要怎麼預防呢?如果你也不清楚的話，下面就和小編一起來看看吧。

可以適當增加一些樂趣

懷孕中的女人確實生活中充滿着乏味，整天就是睡了吃，吃了睡，戶外活動也慢慢地變少了，一些以前所喜歡的東西也慢慢地不喜歡，這樣約束自己，很容易就造成心情壓抑，而會誘發產前抑鬱症，其實就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的樂趣，不一定自己懷孕了，而不可以去做任何事情，主要培養起來一些小愛好，然後把注意力放在上面，心情就會得到相對的舒解，這樣就可以預防產前抑鬱症了。

保證正常休息

可能是因爲懷孕的原因，可能一些準媽媽們在睡眠休息時間裏面並沒有得到很好的重視，可能是心理原因，也有可能是因爲的確睡不着，如果說保證了孕婦在懷孕期間內，飲食起居的時間規律化，而且保持心情舒暢，那麼產前抑鬱症的概率會大大下降，如果睡不好，吃不好，那麼心情怎麼會好呢?就算不是懷孕的時候，睡不好也是會影響心情的，所以在孕期，睡眠休息也要保證，這樣才能減少產前抑鬱症的發生概率。

適當做些運動

孕婦在肚子變得越來越大了，行動也慢慢變得緩慢，但是爲了精神情況，最好還是可以適當地做些運動，比如一些瑜伽之類的小運動，不會耗損多少體力和傷害身體，不僅可以減緩身心疲憊，還可以讓自己的心情多加舒暢，步伐是一件很好的精神壓力緩衝方式。

多和家人交流

可能一些孕婦在懷孕期內，會有這樣的感覺，感覺自己家裏人都不關心自己，不願替自己做太多的事情，其實也並非如此，家人也會關心照顧你的，只不過你應該多多和家人交流，一起分擔一下孕期的壓力，而不應該肚子承受，這樣就很容易得產前抑鬱症。