你應該瞭解一下，養髮護髮食譜知識

每一位愛美的女性都希望擁有一頭令人羨慕的秀髮，而不是一捆乾巴巴的“雜草”。那麼應該需要怎麼樣來改善自己的髮質呢，是透過美髮店裏那些理髮師的那些建議購置養髮產品?其實並不需要如此大費周章，並且耗費大量的金錢成本，甚至到頭來反而還可能把頭髮搞壞了。養髮可以透過食療，只需要注意補充幾樣常見的食物。

雞肉

可以選擇多吃一點雞肉。雞肉帶有大量的蛋白質物質，它們是人體頭髮的主要組成部分，透過食用雞肉可以幫助你補充足夠的蛋白質，從而可以使你的頭髮正常生長，並且防止頭髮分叉，頭髮顏色異常等問題;雞肉中所帶有的蛋白質是相對較高質量的，而且人體吸收轉化效率相對較高;

鮭魚

所謂的鮭魚也被稱爲大馬哈魚。這種魚類同樣帶有大量的蛋白質，而且其質量較高。同時它的魚肉還存在一種脂肪酸物質，這種脂肪酸可以促進頭髮髮質改善，它能夠使你的頭髮更爲光亮，同時滋潤頭皮，讓你擁有健康髮質;

深綠蔬菜

深綠色的一些蔬菜也能夠有效的幫助你改善髮質，保養頭髮，比如西蘭花、萵苣菜等。這兩類蔬菜帶有豐富的維生素A和維生素C元素;而透過維生素A和維生素C可以幫助人體分泌頭髮毛囊所需的油脂，讓你的頭髮顯得更有光澤，更油亮;因此西蘭花和萵苣菜也是你養髮可以選擇食用的蔬菜;

上述的這幾種食物都能夠很好的幫助你快速改善髮質，希望透過補充這些營養食物，能讓你也擁有令人羨慕的美麗秀髮!