效果最好還很輕鬆，女人減肥趁冬季

在一年的四個季節中，冬季是減肥效果最好的，因爲這段時間我們身體的基礎代謝率是比較高的水平。所以說，女人做同樣多的運動，花同樣多的時間，在冬天能消耗更多的熱量，妥妥地賺了啊~所以說想要減肥的女人，還不趕緊抓住這個黃金時間，多減它兩斤肉呀!這樣夏天不就能自信地到大街上去秀身材了嘛~

冬天最冷，所以身體會自發地去燃燒熱量幫助身體供暖，所以這時候減肥效果是最好的。但不少女人說自己根本就爬不起來，恨不得直接長在牀上，一下班就葛優癱在家裏。然而，自律的女人才值得遇見最優秀的自己，即便是最冷的冬天，也不能阻擋她們鍛鍊的決心。對於這些棒棒噠的女士們，小編要獻上溫馨提示，在冬季鍛鍊要保護好自己，才能取得更好的效果哦。

1、熱身10分鐘以上

不論什麼時候做運動，熱身準備都是不能跳過的。而在嚴寒的冬季，女人的身體很容易變冷僵硬，所以需要更多的時間去 熱身，讓身體有充分的時間去適應運動的狀態。等到瞬間恩替已經完全暖和了，關節都被舒展開來以後，就可以開始慢慢鍛鍊了。一開始做的訓練別太激烈哦，漸漸變難纔是正確的方法呢。

2、運動衣物合理選擇

冬天若是在室外運動，往往會穿羽絨服棉服等保暖的衣物。注意保暖是沒錯的，但一定要避免身體把汗液烘乾的現象，這樣會帶走身體的熱量，讓女性的身體溫度降下來，容易引發感冒。所以那種吸汗卻不易乾燥的棉質衣服直好別穿，穿專門的運動速幹服，和一些輕薄透氣的羽絨服，這樣纔有利於運動的正常進行。

3、室外運動用鼻子呼吸

冬天室外的空氣是很冷的，當室外運動時，用毛細血管豐富的鼻子來呼吸，透過鼻腔能幫助這些空氣溼潤溫暖，然後它們才進入我們的體內，也就減少我們身體受寒的機率哦。