10個好習慣讓你遠離脂肪，減肥小妙招

爲了塑造完美的身材，每個女性都會努力的嘗試各種減肥方法。其實想要成功的減肥瘦身，並不需要什麼複雜的減肥小妙招，只要你能夠養成一些良好的生活習慣就可以了。是不是很神奇呢？那就趕緊跟着小編一起來了解下吧！

1、每天多吃幾頓小餐

如果你消耗的比吃的還多，你的體重可能要下降。研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食慾和體重。她建議把每天需要的卡路里分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因爲晚餐時你每天的最後一餐。

2、加點香料

在人們的觀念中，都覺得含有香料的食物會刺激我們的食慾，讓我們吃的更多。但是事實上，香料雖然確實能夠起到刺激味蕾的作用，讓我們的吃的更爽，但是與此同時，它對於味蕾的刺激也讓我們的食慾消退，也就不會吃的太多。

3、用一盤蔬菜替換一杯麪糊

簡單的少吃麪團和麪包，多吃蔬菜，一年後裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。如果在食物中去掉澱粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路里。

4、保證晚上11點就上牀睡覺

睡眠是否充足、合理，是影響女人身材的關鍵，甚至比飲食和運動更加重要。要知道，每天入睡過晚的夜貓子發胖的危險會比其他人高出35%。

事實上，睡眠不足會導致我們產生對食物的慾望，導致我們吃的太多，同時還會增強身體對於脂肪的吸收，讓身體中囤積更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的話，那麼就一定要保持自己能夠擁有充足的睡眠。而且睡眠充足還能改善我們的肌膚狀況，所以大家一定要重視這一點。

5、多走路

出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶着一隻揹包，那就更好了，運動量會更大。

6、週末也要運動

大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

7、經常爬樓梯

假如辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。

8、飯後刷牙

爲了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因爲吃零食而破壞它”的想法。

9、細嚼慢嚥

當人們咀嚼某些食物達5分鐘之久時，其食慾就會大大下降，這樣可減少食物攝入量，達到減肥的目的。

如果你吃的太快，那麼就很難感覺到飽，而吃的慢則能夠很快就趕緊到飽。這是因爲我們的胃部神經反應比較慢，需要一定的時間才能向大腦傳遞出飽的信號。所以想要控制食慾，就應該慢慢的一口口的咀嚼食物，讓自己獲得飽足感。

10、飯前吃水果

每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化爲葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。

水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感，緩解旺盛的食慾，而且粗纖維在體內無法被吸收，從而起到減肥的作用。

結語：減肥瘦身一直是所有女性追逐的目標，想要透過各種的方法保持自己的好身材。但是一個不注意，脂肪就會找上你，所以平時要養成很好的生活習慣，才能輕鬆的實現減肥的目標。今天小編給大家蒐集的這些減肥瘦身的方法，希望可以幫助大家。