仰臥起坐減肥的正確姿勢 窈窕淑女網 減肥方法 2.82W 大中小設定文字大小 仰臥起坐的正確做法:仰臥在牀上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側,儘量展開雙臂。做動作時,讓腰部發力,上身徑直起來,注意腰部不要離開地面,然後緩慢下降使身體處於原位,重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中,腿一定不要伸直,否則不僅是浪費時間,甚至是有害無益。 TAG標籤:仰臥起坐減肥的方法 姿勢 減肥 仰臥起坐 仰臥起坐怎麼做才能減肥 #