堅持做好這三點最重要，減肥成功之後怎麼塑形

要想減掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是堅持。如果有健身的小夥伴，一定會知道瘦身增肌是一個非常緩慢的過程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人覺得自己練出了肌肉，一切都完成了，就可以鬆懈了。

其實，這就大錯特錯了，這只是你開展目標的一個開始，接下來要保持就必須要學會堅持，這就和保養汽車是一個道理，汽車只去開不講究保養，那麼遲早就會出現問題，而肌肉也是一樣的道理，是需要保養和保持下去的。那麼應該怎麼做呢?其實，道理還是那些，但是能堅持下去纔是最重要的。

1、控制飲食

一定堅持去控制好飲食，在這裏要注意蛋白的攝入，不要攝入的太多，最後就會讓脂肪把肌肉覆蓋，也千萬不要因爲練出了肌肉而沾沾自喜，之後就大吃大喝，那樣只會讓自己變的白白胖胖，一切就功虧一簣了。所以，如果你已經練出了肌肉就學會去保持住吧，不然吃胖了又要經過減脂的階段，那可要比保持肌肉難太多了。

2、堅持鍛鍊

堅持去鍛鍊也是至關重要的，不要停留在原地，不然就是在倒退，想讓保持出好身材一定要堅持鍛鍊，堅持健身的，不然肌肉的線條也就不存在了，還有就是會被肥肉掩蓋住，所以該擼鐵的時候就擼鐵，你不做肌肉的主人，肥胖就會霸佔你的全身!

3、作息規律

除了做到以上兩點，還需要注意的就是作息規律了，如果休息的不好，那麼也是會有長胖危險的，建議每天保證七個小時的充足睡眠，不要睡的太晚，也不要熬夜，這樣都會讓自己的身體反抗，心疼的長出厚厚的脂肪來保護自己了哦。