堅持這樣做3月瘦回90斤，女性減肥不成功

倪萍想必大家都挺熟悉了，她主持的春晚節目給兒時的我們帶來了多少的歡樂，然而在我們漸漸成長的時候，她卻也漸漸的老去了。曾經在春晚舞臺上英姿颯爽的她，後來因爲給孩子治病奔波，忽略了體型管理，身材走樣而讓人難以辨認。不過已至60歲她在最近卻因爲減肥瘦身20斤而上了熱搜，人們能夠從瘦下來的她身上看到曾經的少女影子。當人們問她爲何能夠減肥成功時，她也熱情的迴應，並沒有什麼捷徑，全靠自律而已。是啊，減肥成功與否關鍵還是在是否堅持，很多的女性朋友一邊總說着減肥困難，卻有一邊熬夜追劇，吃垃圾食品，最後還要怪罪減肥方法沒有效果，難道不覺得羞愧嗎。想要減肥成功嗎?堅持做到早起3不要、吃飯3注意、睡前3不碰，3個月瘦回90斤不再是做夢。

早起三不要

一、早起不要不喝水。很多的女性朋友都沒有早起喝水的習慣，其實這樣對減肥和身體健康都是沒有好處的。經過一晚的休息，人們體內的毒素和垃圾堆積於體內，血液的循環也變得遲緩，在起牀的時候喝上一杯水，能夠快速喚醒血液的循環，還能夠幫助體內的垃圾和毒素的排除。

二、早起不要憋二便。人們排出毒素方式除了呼吸和汗液之外，最主要的途徑就是排便了。而晨起排便就是最佳的排毒時機，因爲經過一晚的休息，廢物和毒素都累積於身體裏了。早起排出這些東西，對於減肥和身體健康都非常有幫助的。

三、不要不吃早餐。或許是因爲節食減肥，也或者是因爲沒有時間等，不少的女性朋友都有不吃早餐的習慣。這樣的做的結果，不僅會導致各種胃部和低血糖外，還可能造成中午吃得過多，形成過飢過飽，最終不利於減肥。

吃飯三注意

一、飯前注意要喝水。吃得過多一直以來都是減肥的大忌，但是有時候人們飢餓了就很難準確的控制自己的食量了。所以在飯前先喝杯水或者湯，在增加飽腹感的同時，也有利於控制食量，不至於吃得過多，導致減肥失敗。

二、飯時注意用時長短。 吃飯的速度的快慢也會影響到人們都食量的控制，吃得太快會讓大腦難以及時的接受到肚子飽了的資訊，就容易導致越吃越多。一般吃飯的時候控制在20分鐘內，纔是有利於減肥的。

三、飯後注意要站立。飯後的一段時間內是消化食物的最佳時機，這種時候多站立是有助於消化的。然而不少的女性朋友卻在飯後就直接坐下或者躺下休息，這就導致食物消化變慢，脂肪堆積於腹部，形成小肚腩。

睡前三不碰

一、睡前不碰宵夜。睡前吃宵夜不僅不利於睡眠，還可能造成熱量難以消耗，也就會導致越來越胖了。因此，想要減肥成功，夜宵是一定要戒掉的。

二、睡前不碰飲料水酒和零食。這些零嘴的熱量可是非常高的，而在睡前吃這些東西，又要靠什麼去消耗掉這些熱量呢?那隻會讓熱量越積越多，最後導致變胖。

三、睡前不熬夜。晚上睡眠的時間是身體排毒以及休息的時候，如果經常熬夜就會影響到這些功能的發揮，從而導致了減肥的困難。而且，早睡還能讓身體分泌出瘦身素，減肥會更簡單。

減肥成功與否，不僅僅止於方法，還在於人們是否能夠堅持。堅持做到早起3不要、吃飯3注意、睡前3不碰，3個月瘦回90斤不再是做夢。