女生這樣吃一個月瘦15斤，節食減肥易反彈

不管是節食還是運動健身，減肥對於大多數的人來說都是一種痛苦的體驗，而且這些痛苦還不只是表現在想吃火鍋、想吃炸雞、想吃漢堡上面的假象飢餓慾望，可能還會出現內分泌不調、脫髮、臉色差的各種小毛病!但其實女生也不要對於減肥有過度的擔心，只要運用正確減肥方式，那麼就可以減肥成功，而且輕輕鬆鬆的瘦下來，最重要的是那些不起眼卻要人命的小毛病根本不會找到你!那麼應該如何去做呢?作爲一個在一個月的減肥期瘦掉15斤的男人，當然這件事最有發言權!

那麼接下來就讓叔來將自己的減肥經驗作爲詳細講解，想要減肥的小夥伴們快來劃重點吧~要說胖起來真是特別醜，而且特別的招人厭惡，所以當時我就下定決心要減肥，短期的減肥我確實很拿手，只需要透過節食的方式就讓我瘦了下來，不過當我恢復飲食的時候體重是立馬暴漲!那時候我才知道我減掉的不是脂肪!是水分!所以哪怕是我多喝一口水，都會立馬反彈!

所以節食減肥當然是不可取的，尤其是女生，在這之後我掌握了一個小竅門，就是減肥期間必須要吃肉!因爲不吃肉就沒有蛋白的來源，身體很快就失去了健康，可能上班都無法注意力集中，而且最重要的是還會出現口臭、便祕的跡象，這是多麼的讓人討厭，所以減肥期間必須要吃肉!那麼應該怎麼吃呢?只需要注意這些：

早餐：

一個雞蛋+250ml牛奶+2片全麥麪包

午餐：

拳頭大的紅薯飯+半手掌大的肉+3把綠色蔬菜(用一隻手掌完全抓住的蔬菜分量)

晚餐：

拳頭大的雜糧飯+半手掌大的魚肉+2把綠色蔬菜

加餐：

一把堅果或者一個水果(如果感覺到餓的話，可在兩餐之間選擇加餐)

這樣減肥期間的食譜就安排的妥妥的了，如果不想運動，那麼透過這樣的方式一樣會讓你瘦下來。