快速減肥學會糙米減肥餐，減肥食譜一週瘦10斤

糙米是減肥食譜中常見的主食，那麼今天就推薦給大家幾種用糙米制作的減肥餐。

一、芋頭飯

芋頭的軟糯，放在糙米中，香味四溢，忍不住多吃幾口。

食材：芋頭、糙米

步驟：

1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

2、芋頭切成塊兒;

3、電飯鍋里加入糙米和芋頭塊兒，加入適量的清水，點煮飯煮熟即可。

二、飯糰

將糙米捏成飯糰，可愛的樣子可以帶來美好的心情，還可以提供能量。

食材：糙米、胡蘿蔔

步驟：

1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

2、大米浸泡一個小時;

3、胡蘿蔔清洗乾淨之後切成碎末;

4、電飯鍋裏放入糙米和大米，加入適量的清水;

5、米飯蒸熟之後盛出，加入胡蘿蔔簡單的攪拌一下，攪拌好了之後捏成飯糰。

三、炒飯

蔬菜丁和糙米的融合，製作簡單，營養還低脂。

食材：糙米、洋蔥、胡蘿蔔、蔥蒜

步驟：

1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡，蒸熟之後放涼;

2、洋蔥、胡蘿蔔切成丁，蔥蒜切成碎末;

3、熱鍋涼油，倒入蔥蒜爆香之後加入糙米繼續炒，然後加入胡蘿蔔和洋蔥，最後加入少許的鹽和生抽翻炒;

4、出鍋之前撒上蔥花即可。

四、糙米粥

用糙米做成粥，口感極佳，而且更有利於減脂和控血糖。

食材：糙米、大米、牛肉、捲心菜

步驟：

1、先將糙米進行浸泡，可以選擇過夜浸泡;

2、大米浸泡一個小時;

3、牛肉切成條，加入料酒黑胡椒醃製;捲心菜切成細絲;

4、糙米大米一起熬煮，煮開之後加入牛肉條，煮好時加入捲心菜關火燜熟捲心菜;

5、出鍋前撒入少許的鹽即可。