三大減肥法打造惹火身材，怎麼樣快速減肥

1、苦瓜減肥方法

苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物，因爲苦瓜不能有利於養顏美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。

苦瓜減肥餐

第一款：雙菌燴苦瓜絲

主材料有苦瓜，香菇和金針菇。將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了後切成小絲，金針菇去掉尾端，清洗乾淨。鍋中倒入少許食用油，用薑絲和蔥蒜爆香，依次放入苦瓜絲，香菇絲和金針菇翻炒，可以加少量水蓋鍋蓋燜一下，直到煮熟，放入醬油和少許糖調味即可。這可是一道營養素菜，喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

第二款：苦瓜滑蛋

將苦瓜切開兩半，掏出籽後切成薄片。把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘，倒掉鹽水再衝洗一遍。鍋中倒入沙拉油，把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒，超熟後放少許食鹽調味即可。含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋，即營養又可減肥，是不少想減肥的MM的首選!

2、蜂蜜減肥方法

這該算得上是食補了吧。因爲呢，蜂蜜性格溫和，老少咸宜。每天早上起牀來，一勺蜂蜜衝上半碗水，喝下去，堅持幾天後自會有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺，在蜂蜜水裏再泡點杭白菊，清涼降火，夏天裏最爲適宜。

蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配，山藥的確很不錯，之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥，現在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗乾淨，切成長一點的段，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能減肥，是因爲它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以減少腹部的脂肪。

3、水果減肥方法

吃什麼水果可以減肥?香蕉(香蕉豆漿減肥法)很好，可是熱量偏大，如果你不胖，可以。還有一個又低卡又通腸胃的好東東，就是橙!非常優選哦。記住，不要榨汁，一定要把它的果肉一起吃下去。這樣纖維纔夠長。秋天如果冷，可以用水先溫一溫，不過這樣就不夠甜了哦。檸檬也可以。

清腸小偏方

小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶，那對身體是絕對有害的，請不要嘗試，這種天茶放上一會兒就冷了，那個是好的，可以喝。

小偏方2：這個方法有用嗎?如果沒有，我還有一個小偏方，就是邊吃油條邊喝茶。冷茶比熱茶效果更猛烈一些。請自行斟酌使用。

小偏方3：除此之外，還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補鈣)這樣的洋偏方，如果還有也歡迎大家補充。

丟掉所有的零食和加工的果汁，當肚子餓了，我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁，既健康又解渴!