減肥餐食譜這麼吃就能瘦下來，怎樣快速減肥

在人們的印象中減肥餐就是看起來清淡，毫無食慾的水煮菜，所以一說起減肥，大家看到了這樣的伙食，立馬就放棄了，但其實並不是這樣的，減肥餐也可以做的很好看~這樣你的好身材纔可以練的很好看~

一、時蔬小點心

食材：全麥麪包、北極貝、聖女果、甜椒

步驟：

1、首先將麪包切成塊兒，然後放入120度的烤箱裏烤五分鐘;

2、接着將蔬菜都清洗乾淨然後切塊兒，放入盆中，加入少許的橄欖油和黑胡椒，攪拌;

3、北極貝切成塊兒，放入水裏焯一遍;

4、最後將所有的食材串在一起就可以了~

二、煎雞胸肉

雞胸肉是優質蛋白，配上西藍花還有糙米就可以打造完美的減肥午餐了。

食材：雞胸肉、西藍花、糙米、洋蔥、胡蘿蔔、杏仁

步驟：

1、首先將糙米隔夜浸泡，之後在蒸熟;

2、胡蘿蔔、蔥蒜、洋蔥清洗乾淨之後切成塊兒放置一旁備用;

3、熱鍋涼油，放入蒜末爆香，加入洋蔥和胡蘿蔔，最後加入糙米，撒上鹽和少許的生抽翻炒一遍，出鍋後撒上蔥花;

4、將雞胸肉切成爲1cm的厚度，撒上鹽、檸檬汁、黑胡椒、咖喱粉等等，醃製一小時，也可以隔夜醃製放置冰箱;

5、熱鍋涼油，放入雞胸肉將兩面煎制金黃;

6、新蘭花清洗乾淨後切成小朵，放入清水中，加入少許的鹽，焯一分鐘撈出，然後放在盤中撒上杏仁和香油。

三、三明治

全麥麪包和煎蛋，在搭配酸奶就可以讓你享受能量滿滿的早餐。

食材：吐司、雞蛋、奶酪、酸奶、堅果、西紅柿、生菜

步驟：

1、在不粘鍋裏打入一個雞蛋，煎熟後取出;

2、將西紅柿、生菜清洗乾淨後瀝乾水分;

3、拿出麪包將生菜雞蛋西紅柿和奶酪夾在裏面，切成兩半即可;

4、燕麥放入碗中加入少許的熱水浸泡五分鐘，之後放入酸奶攪拌在一起，在上面放入一些堅果即可。