減肥餐中多這些食物就能做到，怎麼減肥效果快又好

怎麼減肥效果快又好這是許多人的疑問，可能有的人拼命的運動和節食，最後反彈還是找上門來了，這都是因爲錯誤的減肥方式造成的，減肥期間合理的運動是很重要，但不要過於勞累，最重要的是減肥餐的安排一定要注意，許多人的營養元素都沒有補充到，所以身體就會缺乏到營養，營養失衡了那麼就算體重是下降了，身體也會不健康。

所以，今天就推薦給大家減肥期間應該多吃的一些食物，這些食物營養豐富，而且熱量很低，吃完不用擔心長胖。

1、粗糧

粗糧類的像是小米燕麥等等都是要比大米白麪更具有豐富營養的，其中含有的維生素和膳食纖維是比較高的，另外飽腹感強，還可以控制住人進食的慾望，那麼就可以幫助女性減肥了。

像是小米、玉米、紫薯、黑米、蕎麥、燕麥等等應該是減肥期間必吃的食物，可以和精細的主食來搭配，定量的同時保證多粗糧少精細最好。

2、雜豆

雜豆中含有豐富的蛋白以及維生素和膳食纖維，食用後飽腹感也是極強的，可以用來當做主食來吃，像是綠豆、紅豆、芸豆、豌豆等等都可以適當的增添。

3、豆製品

減肥期間吃豆製品可以保證蛋白的攝入，而且豆製品的熱量都很低，不含膽固醇，所以不喜歡吃肉的朋友可以當做蛋白來補充。

4、綠色蔬菜

減肥期間吃綠色蔬菜是補充營養的重要來源，裏面含有維生素以及礦物質，建議應該每天吃500g的蔬菜，像是空心菜、油菜、西藍花、韭菜等等。