健康減肥餐教你瘦出好身材，想吃米飯主食怎麼減肥

米飯還是傳統的主食，但是其中碳水含量高，所以很多女生在減肥的時候都會選擇不吃米飯。沒有主食的三餐不僅容易餓，更容易讓女生變老，因爲碳水是維持機體的重要來源之一。不吃米飯式的減肥不僅難以堅持，更是會傷害身體，女生千萬不要嘗試。

大米口感軟糯，一天吃三餐都吃不膩，特別是對於南方的小姐妹們，沒有米飯的一餐是不完整的，所以纔會那麼難減肥。無法馬上改變飲食習慣的女生，可以在大米中加入這些食材，讓你不僅吃地香甜，還能夠瘦下來。

一、紅薯

紅薯的味道甜軟，就算不減肥的人也喜歡吃它，它具有一定的糖分，所以也需要控制每一次的分量。將紅薯切成小塊和米飯一起煮，或者進行烘烤直接拌沙拉，味道都是很好的，它的纖維高非常抗飽，基本上吃幾塊就頂的上一碗米飯。

二、小米

小米本身就是一種滋補品，經常會放進湯水一同煮制，對女性身體尤其有養血氣的好處。用小米和大米一起煮米飯可以增添香味，顏色也更加好看，用來炒飯連雞蛋都省了。

三、紫米

紫米的口感和大米接近，也有香甜的味道，但是它的纖維和微量元素卻比大米要高喝多，是一種營養豐富的低碳水食物。將它清洗後和大米一起煮成雜糧飯，紫米更爲粘膩，做成紫菜包飯作便當也是很好的選擇，作爲自制午餐補充能量。

四、黑豆

黑豆可以調解女性激素，具有抗老效果，它的口感也要差一些，直接煮起來是甜粉豆子的味道。不喜歡吃的女生可以將它打成米糊當做早餐，可以幫助減排脂肪，讓清早的腸胃蠕動更快，對減肥更有好處。