健康減肥還是要靠它，早餐影響身材

早餐對於中國人來說是一件非常隆重的事情，廣東人的早茶種類多不勝數，武漢人經常約朋友出去過早。但是對於忙碌的年輕女性來說，早餐太容易被隨便打發了。早上的第一餐，往往會決定你的一天的精神活力和代謝功能。想要健康地吃早餐，首先要注意這幾件事情。

1、 在早餐前半小時應該先補充白開水。不管是夏天開着空調，房間乾燥，還是秋冬天氣，人體都需要隨時補充水分。但是在一晚上的休息時間中，人體處於缺水的情況。早餐中的豆漿、牛奶雖然也有水分，但是和我們人體中的生理水差別比較大，所以對緩解缺水的效果並不好，還有讓腸道產生負擔。白開水是最好的選擇，但是喝完要等一下再吃早餐，纔不會影響早餐營養的吸收。

2、 早餐需要添加水果

早餐時營養需要均衡，比較傳統的中式早餐往往會忽略水果的補充。水果中有大量的維生素和礦物質，在早餐時食用可以身體的酸鹼度獲得平衡，還可以讓你的臉像果汁一樣充滿活力，是美容保健的最好食品哦，女生一定要get起來了。

3、 早餐的熱量控制

早餐需要有一定的熱量來彌補晚上睡覺消耗的部分，還需要維持一整個早上的能量，但是也不能太多，來不及代謝就會留在身體中成爲脂肪。根據女性個人體質的不同，早餐的熱量應該佔據全天的四分之一。像油條、漢堡一些高熱量的產品尤其應該避免在早上食用。

早餐對於女生來說並不是可有可無的，它可以讓女生提高一整天的燃脂速度，也可以讓女生的減肥計劃功虧一簣。安排好每天的早餐，讓女生的身材更加纖瘦。