正確的減肥早餐必須要有它，減肥期間早餐吃什麼最好

早餐，你會選擇什麼食物作爲一整天的營養補充呢?現在越來越多的人開始注重早餐了，因爲早餐吃的好，一上午都是充滿活力的，但是早餐如何選擇呢?如果是豆漿或者是花生豆漿是不是要更好一點?哪個會更好呢?考慮減肥這一因素，我們就拿兩者的營養和熱量來說明一下。

1、豆漿

如果是純豆漿的話，大概每100g裏面有蛋白質40%，脂肪45%，碳水15%，熱量低。

2、花生+豆漿

如果將花生和豆漿一起打成汁，聽起來是很美味的，那麼裏面每100g的蛋白是3.5g，脂肪48%。碳水25%，還有一些維生素B2和鈣等等，熱量也是很低的。

看來兩者之間沒有太大的差別，不管你是想要減肥，還是要營養健康，都是不錯的早餐飲品。因爲從營養上面來看，後者的營養價值確實是要高於純豆漿的，而且其中的蛋白還有多種維生素也都是較爲豐富的。

另外，加了花生的豆漿，也有很好的抗氧化作用，這一點對於女生非常的友好哦。而且你也不必擔心熱量，因爲從熱量上來看，雖然豆漿+花生打成汁熱量確實是高於純豆漿，但其實對於減肥的小夥伴來說，這一點是完全不影響的，也不用擔心長胖。

總結：

對於想要減肥或者是正在減肥階段的朋友來說，不管你是選擇買外邊的豆漿還是豆漿+花生，或者是在家自己動手做，都是能夠滿足你的營養需求的，所以非常的建議早餐飲品豆漿+花生，最好不要加糖或者是少許的糖，這樣都是你營養低脂的健康選擇。但如果你覺得豆漿+花生的脂肪含量不如純豆漿，就是想要脂肪更少一些，那麼選擇純豆漿也是一樣的。