減肥期間吃什麼你知道嗎？，比鄭多燕減肥操更好的減肥方式

我們都知道飲食對於減肥的意義，如果可以調整好飲食結構，掌握正確的飲食，那麼是可以讓我們輕輕鬆鬆瘦下來的。那麼，到底應該怎麼吃吃不胖呢?怎麼吃能減肥呢?接下來給大家看一下我的“減肥餐”。

一、減肥食譜

1、首先學會判斷食物的熱量

其實並不需要大家對於食物的熱量斤斤計較，因爲這樣不僅非常的浪費時間，而且減肥起來也會覺得很疲倦。因此，只需要掌握一些竅門就可以對食物的熱量有所瞭解了。

(1) 甜食的熱量最高

(2) 別以爲小體積的食物熱量不高

(3) 食物水分越多，熱量反而可能會低

(4) 好消化的食物一般熱量不高

(5) 精加工的食物一般熱量會很高

2、減肥吃什麼?

知道了以上的五點之後，又要如何去吃呢?這裏給大家一些參考。

早餐：不加糖的豆漿+水煮蛋+小饅頭

午餐：肉類推薦因魚蝦爲主，其次是雞胸肉和牛肉;蔬菜推薦西蘭花、生菜、甘藍等等，食物種類儘量多一些;主食可以選擇藜麥、燕麥、玉米、紫薯;水果選擇聖女果、蘋果、火龍果等，也是儘量種類豐富一些。

加餐：如果覺得餓的話可以進行適當的加餐，比如說吃一些水果。

晚餐：粗糧+蔬菜+肉類

如果你看完了之後仍然不知道怎麼吃，那麼建議你可以選擇具有飽腹感強的食物，掌握食物的多樣性以及用量，另外就是一定要注意調味料上一定要以清淡爲主，像是糖最好是減少攝入。

雖然說這個世界上沒有什麼零卡路里的食物，但是隻要我們能給控制好食物的營養均衡攝入就可以完全控制住自己的體重。當然了，人都有壓力大的時候，適當的吃點甜食沒什麼，但是最好不要用這些食物來治癒自己。