最科學的減肥方式並不是少吃多動，什麼樣減肥方法最好

少吃多動，一直是很多人的減肥宗旨，但其實很多人在嘗試了這樣的減肥方式之後，體重反彈也不在少數，這是爲什麼呢?

1、少吃

很多人都信奉少吃就能瘦，甚至有的更是不吃，比如說不吃晚飯、輕斷食、斷食……這些低熱量的減肥方式有很多，但是很多人卻不知道怎麼吃，總是恨不得一個月減掉20斤，所以就一直餓着不吃。

2、多動

而一些人爲了在短時期裏有立馬減肥的效果，於是每天都長跑，去騎動感單車，甚至還早晚的運動，但其實這樣的過程中所帶來的結果就是把自己弄的遍體鱗傷。尤其是對於女性，過多的運動也會導致骨質疏鬆、月經失調等等，所以這個在很多人不知道運動的標準情況下，就很容易進行錯誤的多動。

3、到底是少吃還是多動?

可能很多人也會問了，那麼到底是要少吃還是多動呢?在這裏我建議大家，不要一開始就兩者並行，因爲身體是需要一個循序漸進的去接受的過程，所以正確的做法應該是：

先去調整飲食結構，比如說注意葷素搭配，少油少鹽，但是在攝入的量上面還是要保持不變。其次，在這個階段上，開始每天鍛鍊消耗掉200千卡，而堅持了一段時間的運動之後，等到身體能夠去接受和適應時，再去減少飲食的熱量，這樣就合情合理了，也有利於你保持住這個好習慣。

4、培養習慣是關鍵

(1) 放棄加工食品

在選擇食物上面儘量選擇食物原有的樣子，不要選擇有加工的食物。

(2) 找到適合的運動

我們不必像健身達人那樣的專業，但是要知道練有氧和無氧還有練習什麼器械和拉伸等等。

(3) 保證蛋白攝入

減肥不是什麼都不吃，還是要適當的吃肉來補充蛋白，比如說魚類和瘦肉，這樣就不會讓肌肉流失掉。