特殊時期吃這些也能減肥，月經期間吃什麼減肥

經期是女人們特殊的生理期，不少正在減肥的女士或許認爲經期整個人都不太舒服，不能做較爲劇烈的減肥運動，所以減肥事業應該停止幾天，但是時尚網小編要說的是，經期確實不能象平常一樣劇烈的鍛練，但我們卻可以選擇經期減肥食物，同樣在這一特殊的時期能達到減肥的目的，那麼月經期間吃什麼減肥？今天時尚女人網小編就給大家分享幾種月經期間應該吃的減肥食物。

月經期間吃什麼減肥一，高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。

月經期間吃什麼減肥二，在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。

月經期間吃什麼減肥三，蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

月經期間吃什麼減肥四，生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麪包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是爲了避免在你體內囤積太多的能量。建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。