怎麼吃也不會胖的幾種食物

菠菜：

每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

豆類：

無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

蜜瓜：

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

辣椒：

無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

番茄：

飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：

由於含水分及大量纖維素使生菜成爲苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最爲豐富。

麥包：

全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

火雞：

每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓：

每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。