這份減肥食譜滿足食慾還能瘦，減肥期間吃什麼好

減肥其實沒有什麼捷徑可走，最主要的還是堅持，除了合理的運動之外，最重要的就是要吃好每一頓的減肥餐，這樣你就會發現它會給你帶來意外的驚喜!話不多說，還是說一說今天要做的減肥菜譜。

早餐：雞蛋+蘋果+純咖啡

這個不需要多餘贅述了，煮個雞蛋的工夫就可以在泡一杯咖啡了，蘋果也可以洗乾淨然後切成小塊。

午餐：番茄意麪

食材：意麪、番茄、杏鮑菇、胡蘿蔔、洋蔥、蒜

步驟：

1、番茄劃上十字，然後在開水裏煮一下，之後就可以輕鬆的將皮脫下，然後切丁備用，一樣的胡蘿蔔和大蒜也切丁;

2、熱鍋涼油，加入胡蘿蔔、洋蔥、杏鮑菇、番茄，簡單的翻炒一下，可以稍微的加一點番茄醬來提一下味道，之後加入一碗清水，小火慢煮;

3、另一個鍋將意麪煮好，煮的時候可以加入少許的鹽，煮好之後放入番茄湯汁裏面攪拌一下即可出鍋

最後撒上點黑胡椒調味就可以了，番茄的湯汁吃起來酸酸甜甜的，而且和意麪很搭。

晚餐：雞胸肉沙拉

食材：雞胸肉、蔬菜

調味料：鹽、醋、橄欖油、黑胡椒、糖

步驟：

1、首先處理雞胸肉，將雞胸肉分爲兩片，然後撒上鹽和黑胡椒，醃製半個小時;

2、之後放入蒸箱裏蒸，這樣會讓雞胸肉吃起來更嫩一些;

3、蒸好之後再燜五分鐘，之後取出來就可以將它撕成雞絲;

4、將上述調味料配合清水攪拌在一起就是可口的醬汁，然後搭配時蔬和雞絲一起，攪拌均勻即可。

這就是一天的減肥食譜了，吃起來口感也是不錯的，在滿足食慾的同時還能瘦，真是太棒了!