記住這些飲食原則就可以瘦10斤，比減肥食譜更有效的減肥方法

減肥對於每個人來說寓意着蛻變，可以說是一場華麗的轉變。所以說大家都希望自己能夠減肥成功，蛻變成男神或女神。只是關於減肥這件事情，許多人在減肥道路上都是磕磕坎坎。有的時候還會發現減肥和自己付出的努力並不是成正比，甚至是隻要自己稍微懈怠了一下，就會出現減肥反彈以及減肥失敗的情況。

俗話說減肥是三分靠運動七分靠飲食，那麼對於減肥一族來說，講究飲食上面的原則更是極其重要的。那麼應該怎麼做呢?現在就讓我們一起來了解一下吧。

第一:多吃膳食纖維豐富的食物

建議大家多吃一些膳食纖維食物，因爲熱量低，並且也是很容易產生飽腹感的，而且適當的去食用膳食纖維食物，這樣也可以緩解便祕，減少脂肪的堆積。

第二:多吃優質蛋白

建議大家多吃一些優質蛋白，這不僅能夠滿足我們所需的營養，而且也是除了膳食纖維，能夠爲我們帶來飽腹感的，另外人體的新陳代謝也是離不開蛋白質的攝入，所以說蛋白質一定要有保障，這樣纔不會導致基礎代謝降低，同時也就更好保證身材，也不會引起反彈了。

第三:多吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食、多種維生素和礦物質，所以建議大家每天一定要攝入1斤左右的蔬菜，但是需要注意的是像是土豆，紅薯，山藥等等這些其實是可以替代部分主食的，所以這類蔬菜不建議過多的食用，應該多以深綠色蔬菜爲主。