幾種適合減肥的早餐做法分享給大家，減肥早餐

減肥期間早餐該怎麼吃?

　　減肥早餐

1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。

2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4.麪包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麪包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麪包。因爲麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

早餐也不是什麼時間吃都合適的，也有最合理的吃早餐時間，跟小編一起來了解下哦。

吃減肥早餐的最佳時間

早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。所以不要因爲起得早就提前吃早餐，起牀後可以先舒展一下筋骨再進食。

一、地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作爲補充。

材料

地瓜，米適量。

做法

取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。

取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

二、燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因爲其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

　　減肥早餐

材料

燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

看文字文大家對減肥早餐都有了一定的瞭解。在減肥的時候大家可以試試小編給大家推薦的減肥早餐。如果大家還想了解更多的相關知識，請多多關注本站。