標準一日三餐讓女生快速瘦下來，減肥食譜一週瘦10斤

眼看着快要到夏天，女孩對減肥的需求是越來越強烈了。一週瘦10斤的方法在網上流行起來，這種快速減肥的方法靠譜嗎?減肥食譜是怎麼樣的呢?

一週瘦10斤減肥法靠譜嗎

一週瘦下來10斤，主要減掉的都是水分和糖，攝入不足的身體會消耗脂肪的速度也會變慢。這種方法適用於有特殊瘦身需求的女性，不建議女性日常減肥，對身體素質和體能代謝有比較大的傷害，而且也不能經常使用。

一週瘦十斤的減肥食譜

週一：早上吃蘋果、牛奶和一片面包。中午吃一塊地瓜、一塊紫薯加上雞胸肉，餐後吃橙子一個。晚上吃水煮青菜和一個水煮蛋。

週二：早上吃玉米燕麥酸奶杯，加一個水煮蛋。中午吃香煎牛肉、水煮花椰菜。晚上吃三文魚沙拉和半個蘋果。

週三：早上吃雞蛋、一片面包和檸檬水。中午吃清蒸魚肉、半個玉米和薏米粥。晚上吃水煮青菜和雞胸肉。

週四：早上吃兩個草莓，一個白饅頭和一杯牛奶。中午吃清炒蔬菜和一塊紫薯，配上小塊雞肉。晚上吃蔬菜沙拉和白煮雞蛋。

週五：早上吃杏仁薏米粥和水煮蛋。中午吃茼蒿菜、紫薯和煎牛肉。晚上吃水煮青菜和三文魚肉。

週六：早上吃蘋果、一片面包和煎三文魚。中午吃米飯、黃瓜絲和芹菜炒蝦仁。晚上吃西蘭花和紫薯。

周天：最後一天的飲食作爲過渡，早上吃牛奶麪包和雞蛋，中午吃紫菜飯糰和西紅柿炒蛋，加上一份雞肉，晚上吃蔬菜沙拉和低脂酸奶。

在減肥過程中基本沒有吃碳水多的米飯，用粗糧代替。同時減少活動量，以免出現體力不支的情況。在減肥之後也要控制適量，不然很快就會反彈。