女生健康減肥不反彈，香蕉打造快速瘦身食譜

女生減肥需要更加註意身體激素的波動，所以很多減肥方法比如用咖啡，身體瘦下來的過程中也會造成不穩定的體重，很多就會反彈。分享一款保持身體健康，可以長期堅持的減肥食譜，選擇用香蕉和蜂蜜來讓身體獲得纖瘦的效果。

香蕉的能夠暢通腸道是女生都知道的事情，經常會在便祕的時候食用香蕉來讓腸道疏通。這是因爲其中有酵素和膳食纖維，調節腸道的代謝。不僅如此，大量的微量元素還能夠讓加速脂肪燃燒，讓女性激素不會失衡，要注意選擇表面有黑斑業已熟透的香蕉。

一、短期食譜

想要在短期內看到的明顯的效果，就需要全方位的配合。在早上用香蕉、燕麥和蜂蜜的組合來潤滑腸道、提供能量。平時多喝溫開水的同時也可以食用香蕉，因爲其纖維是水溶性的，帶出更多毒素，讓身體輕盈。中晚的餐飲也低脂少量爲主，配合適當鍛鍊就能夠讓身體快速瘦下來。

二、日常食譜

如果女生不是追求快效減肥，這幾款日常食譜也可以幫助你在生活中獲得瘦身美味，經常使用讓身體不自覺地就瘦下來。

香蕉酸奶：將香蕉切成厚圓片，在烤盤上鋪好，酸奶倒入，撒上一些堅果葡萄乾，稍微磨平之後放入冰凍間。過半天之後取出，用刀切成小片，就是一款很好的小零食了。

香蕉豆漿：在每天一成不變的豆漿中加上香蕉的味道，或許會讓你食慾變得更好一些。將香蕉放入攪拌機搗爛，倒入煮好的豆漿攪拌，濃稠的味道有着香蕉的顆粒。在酸化之前喝完味道比較好。香蕉作爲正餐吃是比較容易吃膩的，所以配上其他主食會讓女生的減肥計劃更加順利。