健康減肥推薦這2種食譜，節食減肥反彈的原因是什麼

衆所周知，每個想減肥的人都曾嘗試過節食減肥，有的人節食減肥效果還不錯，可一旦恢復正常飲食後，身體就開始反彈了，究竟是怎麼回事?節食減肥反彈的原因是什麼?健康減肥小編推薦這2種食譜，接下來大家就和小編一起來看看吧。

其實，斷食/節食減肥之所以會短暫取得減肥效果，是因爲短時間內的體重下降，值得注意的是，主要流失的不是脂肪，而是水分和肌肉，所以短期節食減肥，反而更容易讓體重反彈。

減肥的健康食譜

水果沙拉

對於很多減肥人士來說，水果沙拉是一種很常見的減肥食譜，不僅能填飽我們的肚子，其中的營養物質也能滿足我們身體每天的需求亮，甚至還能促進腸胃的運動。

不過，水果沙拉雖然看起來簡單，做法可並不簡單。首先，需要我們學會如何挑選水果，一般是熱量脂肪含量低的水果，譬如：蘋果、香蕉、橘子等。然後，需要我們將水果清洗乾淨，切好放在碗中，加上適量橄欖油。最後，在上面放入適量沙拉醬。

冬瓜粥

冬瓜寒性食物，可以幫助我們降火，也有利於利尿和消腫，還能達到減肥的效果。至於要怎麼做?首先需要把冬瓜去皮，切成塊狀，然後加上少許糯米(大米)一同放入砂鍋中，煮30分鐘左右即可，謹記冬瓜粥不要放鹽。