即減肥又不捱餓的健康減肥食譜

夏季吃什麼減肥?夏季減肥進行時，減肥是一種生活方式、當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排飲食呢?夏季吃什麼減肥?科學的飲食習慣就是好身材的保證。

懶人必備 六款夏天簡單減肥食譜

其實，想要透過合理控制飲食完成瘦身目標大家還需要注意控油控糖，減少攝入更多的卡路里，並且切記飲食金字塔原則，這樣才能瘦的更健康、更長久。最後，希望大家堅持按照小編介紹的夏季健康減肥食譜減肥，千萬不要半途而廢。

夏季健康減肥食譜一、西瓜蕃茄汁

　　健康減肥食譜

材料：西瓜100克，蕃茄2顆。做法：1、西瓜去皮去籽切塊備用。2、蕃茄洗淨去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所製成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

夏季健康減肥食譜二、瘦肉山藥炒木耳

材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。製作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃製十幾分鍾;2、山藥切薄片備用;3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨;4、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用;5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟;6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。點評：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個可以帶動腸胃的運動，幫助消化，減少脂肪囤積的現象;一個可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款夏季健康減肥食譜的瘦身效果也是相當理想的哦!

夏季健康減肥食譜三、三鮮白蘿蔔絲

材料：白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。做法：1、材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。2、將菜絲用鹽醃十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。3、攪拌均勻後，即可食用。點評：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。而且白蘿蔔具有下氣、消食、除疾潤肺的功效，從健康養生的角度來說，都爲這款夏季健康減肥食譜增色不少。

夏季健康減肥食譜四、清爽拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。做法：1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。2、撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裏，所有純汁混合攪拌均勻即可。點評：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話，可考慮忽略豆瓣醬和香油，因爲這是整份菜卡路里最高之處。易胖型體質的MM，在選擇此款夏季健康減肥食譜的同時，千萬不要忘記搭配使用輔瘦。Amywish作爲當今市場上好評度最高的輔瘦品牌，想必大家一定非常熟悉，旗下最新推出的S速效套裝系列，不僅採用全球頂尖技術提取原料精萃，而且富含複合酵素以及清脂酵素成分，幫助人體從內而外改善體質，徹底遠離肥胖困擾!

夏季健康減肥食譜五、蘋果普洱茶

材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片。做法：1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高衝注水，即倒於茶海，重複三次，得茶水於玻璃壺中; 2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。點評：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食慾的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身爲一體的是超美味夏季健康減肥食譜!

夏季健康減肥食譜六、西瓜芒果冰沙

　　健康減肥食譜

材料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許。做法：1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內; 2、約3小時後，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機; 3、芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調味，撒入芒果粒點綴即可。點評：對於這個炎熱的夏季而言，低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果，也是夏季減肥水果之一哦!另外，酸奶含有大量的鈣質，是加快脂肪燃燒的一種超有效減肥食品。所以，這款夏季健康減肥食譜不僅消暑，還能幫你成功減肥呢!

以上就是小編給減肥的同胞們介紹的健康減肥食譜，希望能幫到大家，更多的有效減肥食譜正更新中，請關注本站。