減肥要持之有恆纔有效

減肥是一個漫長的過程，需要長期堅持，追求短期減肥是不現實也是不科學的。俗話說“一口吃不成一個胖子“，同樣的道理，一時也成不了瘦子。減肥要結合飲食結構、增強運動以及改變不良生活習慣和觀念等因素來進行。首先控制飲食是減肥的關鍵，應定時定量地進餐，保證一天的營養和能，攝入，同時要避免在正餐之間食用零食或加拐。多食穀類和碳水化合物，少食高熱量的食物。男性要特別注意應減少酒精的攝入。

飲食療法是一種有效的減肥方法，但事事過猶不及，過量的節食非但減不了肥，還會因爲擾亂了水電解質酸鹼平衡，而導致營養不良甚至出現嚴重後果。不規則飲食也是減肥者的大忌。在控制飲食的基礎上，再輔助適當的運動療法會有事半功倍的效果。不管果用什麼減肥方法，都不可急於求成，“冰凍三尺，非一日之寒”，只有長期堅持才能見效。