讓你輕鬆瘦下來，五個飲食方法

減肥是現代快節奏生活下，許多人堅持不懈的命題之一。究其原因除了現代審美，還有人們日益變寬的腰帶和大大增加的富貴病發病率。長久以來我們的身體結構和基因並沒有發現多大的變化，但是生活的便捷和辦公室工作讓我們更少體會翻山越嶺的生活，運動量的大大減少，身體脂肪更容易堆積。當減肥不再是刻意的行爲而變成一種健康的生活方式，保持身形會變得容易的多。減肥三分在於運動，七分在於飲食，可見飲食的重要性。健康的飲食習慣可以從下面幾點做到：

1、 儘量選擇蒸煮的烹調方法

蒸煮等中式烹調方法可以更好地儲存食物的原汁原味和營養。在烹飪中減少油脂的攝入，清淡的飲食可以減少腸道的負擔。

2、 對日常攝入的卡路里有所規劃

養成注意食品卡路里的習慣，限制每日的卡路里攝入量。

3、 早餐水果的選擇

很多上班族早上來不及自己做，經常買一些油膩的包子、油條，甚至不吃早餐。實際上簡單的搭配就可以完成營養豐富的早餐。香蕉熱量低，飽腹感強烈，食用方便，十分適合忙碌的早餐食用。

4、 合理吃肉

亞洲人和歐美人有着比較大的生活習慣和身體基因的差異，所以歐洲人以肉類爲主食。亞洲人更喜歡葷素搭配的飲食方法。當我們攝取肉類的時候，儘量選擇烤制，炸肉可謂是發胖的終極誘惑了。

5、 禁止夜宵

夜宵是隨着人們豐富的夜生活而產生的。夜宵會對胃產生負累，加班後即使是母親的愛心晚餐，剩餘太多無法消化的能量，變成脂肪。燒烤、酒類等受歡迎的夜宵更是提高血壓、血脂的利器。