讓女生排出毒素輕鬆瘦下來，簡單瑜伽體式

女生分泌不穩定，身體中有太多毒素的時候，就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨着體質弱，容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情，運動是最好的調整方式，幾個簡單的瑜伽動作，就可以讓身體循環暢通，獲得年輕活力的體態和輕鬆愉悅的心情。

瑜伽滲透到女生的生活當中，因爲它是和快生活完全不一樣的一種運動方式，它追求的是一種心形合一的練習方式，在輕緩的體式中感受在環境中舒適的自處，所以對女性的自我修護有很多的作用。分享四個瑜伽體式讓女生身體輕快，非常適合新入門時練習。

一、抱膝

報膝是一個很簡單的動作，它可以讓女生的腹部腸胃得到很好的滋養。很多女生在冬天時總是腹部冰涼，會經常拉肚子，可以多嘗試這一種體式來讓保養腹部。抱膝的方式也不止一種。你可以選擇蹲式和躺式。

雙腳抓緊地面，身體蹲下臀部向後坐，手掌放在另一隻手肘上環抱着自己的膝蓋。腹部貼合自己的大腿，頭部向下完全成爲一個包裹的形狀。這個動作需要保持穩定來延長呼吸的節奏，排出身體廢氣。有的女生不能完成蹲下的動作，那麼可以嘗試躺式。躺在墊子上彎曲雙腿，同樣雙手抱膝將大腿儘量拉近自己腹部，脖頸平展眼睛看向前方，保持五個深長的呼吸。

二、單腿蝗蟲式

全蝗蟲式難度比較大，女生剛開始練習可以嘗試單腿，對腹部的壓力比較小。頭部靠在手臂上俯臥，身體舒展隨着呼吸單腿平直向上伸起，另一側臀部避免翹起。兩腿輪流交換，使用小腹力量來讓雙腿可以更高。

單腿蝗蟲具有伸展腿部、翹臀、鍛鍊腹部多種作用，對於女生也是一種放鬆的姿勢，讓女生的下半身血液更加暢通。

三、弓式

弓式的反向伸展讓脊椎活動，平時習慣於前屈的肩頸都獲得向後的練習。俯臥是雙手反向抓住腳腕，腹部用力撐起整個身體，頭頸和身體都保持一個漂亮的弧度。伸展到身體可以控制的高度，停留三個呼吸之後緩慢放下。

弓式也能夠讓腹部力量得到鍛鍊，透過拉伸促進腸道循環，可以讓排泄更加通暢。

四、按摩腹部

按摩腹部可以作爲結束的放鬆動作。腹部冰涼的女生可以在平時也進行按揉。將雙手搓熱，手掌交疊蓋在肚臍眼稍微向下關元穴的位置上，可以調解女性的內分泌，按照一個方向畫圈，可以讓腹部變得溫暖。

這個動作避免在飯後操作，容易引起腸胃不適阻礙正常的消化。在按摩的時候需要挺直腰背，才能夠更好地按壓到穴位。

這四個體式都是非常簡單的入門瑜伽，女生在指導下熟練後可以自己在家多加練習，會讓腹部感覺到更加舒適。女生腹部的內臟器官不僅會影響生育，而且對於女生的容顏美麗也會有很大的影響。女生減緩衰老，首先就是要保護滋養好自己的腹部，才能夠長時間保持青春狀態。