四個瑜伽動作讓你越練越年輕，練習瑜伽排毒養顏

瑜伽是一項可以調節身體，對身體健康有益的運動，尤其是每一個動作的伸展部分，都會幫助身體更快的進行血液循環，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這麼多的好處，那麼接下來就不妨來學習一下它。

一、

首先站姿;雙腳微微的開啟，雙手放在背部後面叉腰，調整好呼吸，開啟胸腔;上身的軀幹向下彎曲，先試着讓雙手的手掌着地，然後再彎曲手臂，最後可以讓頭部點地，但是雙腿要保護直立，膝蓋不可以彎曲;接着雙手相扣，直指天空舉起，頭部自然的下垂，保持這個動作一分鐘，接着恢復初始的動作。

二、

首先跪姿;雙膝微微的開啟，與肩膀同寬;雙手放在腰部，開啟胸腔，調整好呼吸，上身儘量的向後方延伸，收緊腹部，讓髖部向前推;雙手手臂伸直和地面垂直，然後雙手去抓住雙腳的腳後跟;保持這個動作一分鐘，接着恢復初始的動作。

三、

首先坐立;左腿屈膝，左腳接近臀部的右側，讓腳背落於地面;然後再右腿屈膝，右腳的腳掌放在左腿的膝蓋外緣;感覺脊柱向上延伸，開啟胸腔，收緊腹部，頭部向右側轉動，左手放在右側大腿的外緣，右手輕輕點在地面上;保持這個動作一分鐘，接着恢復初始的動作。

四、

首先爲三角式;右腳向外轉動，左腳保持內扣的狀態，右腿屈膝，上身也跟着向右伸展，可以藉助一塊瑜伽磚或者是其他支撐點，右手放在上面，同時左手向天空舉起和伸展，頭部也跟着手部的姿勢轉動方向向上看去;保持這個動作一分鐘，接着恢復初始的動作。